NASA의 우주 비행사 스콧 켈리는 친구와 가족으로부터 고립되는 것에 대해 한두 가지를 알고 있습니다. 그는 우주가 신체에 미치는 장기적인 영향을 연구하는 임무의 일환으로 국제 우주 정거장에서 1 년을 보냈습니다. Kelly는 최근에 뉴욕 타임즈 ISS에서 그의 시간에 대한 통찰력을 제공합니다.
그가 지구에서 250 마일을 공전하는 거대한 실험실에서 일하고 생활하면서 외로움과 고립을 다루는 법을 배웠습니다.
일을 멈출 시간을 정하고 존중하십시오.
당신의 하루를 체계적으로 제공하기 위해 일정을 유지하십시오. 여기에는 일관된 수면 일정과 작업 시작 및 중지시기가 포함됩니다.
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재택 근무가 처음이라면 실제로 더 많이 일할 수 있습니다. 원격 근무자가 사무실 근무자를 능가하는 한 가지 이유는 근무 시간이 더 길기 때문입니다. 직장과 가정 생활의 경계가 모호합니다.
``당신이 며칠 동안 같은 장소에서 살면서 일할 때, 당신이 허락한다면 일이 모든 것을 대신 할 수있는 방법이 될 수 있습니다. 그의 조언? 속도를 내십시오. 일을하되 언제 떠나야하는지 아십시오.
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이미 하루 종일 일을 기록했다면 스스로 떠나십시오. 컴퓨터의 전원을 끄고 다른 것을 켜십시오. 작업은 내일 당신을 기다리고 있습니다.
새로운 취미를 키우거나 오래된 취미를 선택하십시오.
사교 행사가 취소되고 계획이 적어지면 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 또한 작동하지 않는 것으로 시간을 채워야합니다 (위 참조). 두뇌, 건강, 심지어 생산성에도 좋습니다.
Kelly는 그와 함께 국제 우주 정거장에 책을 가져 왔습니다. '알림을 보내거나 새 탭을 열도록 유혹하지 않는 실제 책에서 찾을 수있는 조용하고 몰입감은 매우 귀중합니다.'라고 그는 말합니다. Amazon에서 주문하는 대신 Kelly는 다음을 권장합니다. 독립 서점 지원 , 대부분 온라인 상점과 지역 배송 서비스를 제공합니다. 추가 보너스 : 종이 책은 놀라운 뉴스 알림으로 당신을 공격하지 않습니다.
악기 연주 방법을 배우거나 온라인 수업을 듣거나 (Yale에서 가장 인기있는 과정은 무료로 제공됨) 새로운 언어의 기본 사항을 배울 수도 있습니다.
친구 및 가족과 함께 비디오 이벤트를 예약하십시오.
사랑하는 사람을 육체적으로 볼 수 없다면 다음으로 좋은 방법은 영상 채팅입니다. 수많은 연구에서 강력한 사회적 유대를 갖는 것이 건강 및 장수 혜택을 지적합니다.
``우주 정거장의 사령관으로 봉사하는 모든 책임에도 불구하고 저는 가족 및 친구들과 화상 회의를 할 기회를 결코 놓치지 않았습니다.
동료 칼럼니스트 Minda Zetlin이 가상 해피 아워를 개최하는 방법에 대한 조언을 제공합니다. 친구와 직접 만나는 것과는 다르지만 가상 회의는 외로움의 공허함을 채우고 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 함께 영화를 보거나 북 클럽을 개최 할 수도 있습니다.
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켈리가 기꺼이 그 일에 등록했지만 고립 된 생활은 힘들었습니다. 일정을 유지하라는 그의 충고는 지나치게 정돈 된 것처럼 보일 수 있지만, 그는이 비정상적인 생활 방식과 일하는 방식에 적응하는 데 도움이되었다고 말합니다. ``지구로 돌아 왔을 때 나는 그것이 제공하는 구조를 놓 쳤고 없이는 살기가 어려웠습니다. ?
