직장은 때때로 강렬하고 스트레스가 많은 곳이 될 수 있습니다. 마감일이 촉박하고 기대치가 높으면 사람들이 끓는점에이를 수 있습니다. 이는 결과를 산출하려는 평균 이상의 추진력이 자신과 동료에 대한 비판적인 의견을 품을 수있는 유형 A 성격의 경우 특히 그렇습니다.
높은 수준의 정서적 및 정신적 스트레스는 그 에너지가 외부 적으로 표현 된 행동으로 방출되지 않고는 지속될 수 없으며, 종종 다른 사람들과의 갈등과 신뢰의 침식으로 이어집니다. 이러한 유형의 행동은 효과적인 업무 관계를 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 다른 경우에는 압력이 갈등 회피로 이어질 수 있으며 부정적인 감정이 '평화를 유지'하기 위해 내면으로 전환 될 수 있습니다.
직장에서 화를 낼 때마다-비록 작은 습관적 폭발이라 할지라도-다른 사람들에 대한 신뢰도를 손상시킬 위험이 있습니다. 그리고 축적 된 스트레스와 관련된 장기적인 건강 문제는 훨씬 더 문제가됩니다. 스트레스를 많이받는 리더가 짧고 예상치 못한 분노의 '폭발'에 가담하는 경향은 통제 할 수없는 것으로 무시되거나 이해할 수있는 것으로 합리화되거나 단순히 성격 특성으로 비워 질 수 있지만 진실은이 유해한 행동을 관리해야한다는 것입니다.
직장에서 분노를 터뜨릴 수있는 주요 압력 원인은 주로 조직적 및 직업적 영향으로 인한 내부 압력 또는 개인의 강도와 외부 압력에 의해 발생합니다.
직장에서 화를 낼 가능성은 얼마나됩니까? 다음 질문에 답하여 개인 및 직업 강도 '예측 요인 ':
개인 강도
다음 질문에 각각 '예'또는 '아니요'를 적어 두십시오.
1. 나는 다른 사람에게 비꼬거나 비판적인 말을하는 것으로 알려져 있습니다.
2. 내가 누군가에게 화를 내면 그들은 그것을 압니다! (나는 그 / 그녀에게 내 기분을 직접 말한다).
3. 화를 참을 때 나는 내가 할 수 있었으면했던 일을 생각한다.
4. 나를 화나게하는 사건은 오랫동안 나를 괴롭힐 수있다.
5. 다른 사람들은 내가 매우 비판적이라고 말했습니다.
6. 때로는 격렬한 논쟁을 피하기 위해 다른 사람에게 '내어 준다'.
7. 나는 공개적으로 불쾌한 언어를 사용하거나 짜증이 날 때 목소리를 높이는 것으로 알려져 있습니다.
8. 내 직업은 감정적으로 힘들고 피곤합니다.
득점. 각 항목에 대해 '예'라고 답하면 자신에게 1 점을줍니다. 4 점 이상의 점수는 개인의 강도가 직장에서 화를 낼 위험이 있음을 나타냅니다.
조직 / 직업 강도
다음 질문에 각각 '예'또는 '아니요'를 적어 두십시오.
1. 화를내는 동료들은 코칭을 받고 그 행동이 계속된다면 그에 대해 견책을받을 것입니다.
2. 타인에 대한 언어 적 학대는 농담, 비꼬는 방식으로도 우리 부서 나 작업 그룹에서 거의 발생하지 않습니다.
3. 팀원들은 서로에 대해 험담하거나 불평하지 않습니다.
4. 제 직장에 회사 시간에 가족의 필요 사항을 처리 할 수 없다는 서면 규칙이 있습니다.
5. 현실은 직원들이 자신의 직업을 발전시키는 것과 가족 또는 개인 생활에 대한 관심 중 하나를 선택해야한다는 것입니다.
6. 사람들은 팀의 특정 개인이 얼마나 방어 적이거나 화가 났는지에 대해 의견이 일치하지 않는 것보다 더 잘 압니다. 그들을 피하는 것이 가장 좋습니다.
아론 카우프만 키는 얼마입니까
득점. 1, 2, 3 번 항목에 '아니요'라고 답하고 3, 4, 5 번 항목에 '예'라고 답하면 1 점을 부여합니다. 3 점 이상이면 직장이 위험 요인에 기여하고 있음을 나타냅니다. 직장에서 화를내는 것을 예측합니다.
결과가 더 정기적으로 '잃어 버릴'가능성이 있음을 시사하는 경우 습관을 바꿀 수 있다는 사실을 알고 안심하십시오. 첫 번째 단계는 '뜨거운 머리'경향을 인식하고 심호흡이나 마음 챙김 명상과 같은 긍정적 인 방식으로 강렬한 상황에 접근하는 데 도움이되는 예방 방법을 연습하는 것입니다. 순간의 열기 속에서 감정적으로 납치되는 자신을 발견하면 구현할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 또한 추가 도구와 지원을 제공하기 위해 임원 코치 또는 건강 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
