행복의 비결은 10 가지 특정 행동입니다

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무례 행복 인간의 기본 동기가되는 것, 미국인 세 명 중 한 명 그들이 매우 행복하다고 말합니다.

몇 년 전 코난 오브라이언과의 인터뷰 , Louis C. K.는 새로 장착 된 Wi-Fi 비행기를 타고 날아 간다고 말합니다. 그는 새로운 기술에 놀랐습니다. 비행 중에 Wi-Fi가 다운 될 때까지. 즉시 그 옆에 있던 남자는 극도로 화를 냈습니다. '세상이이 남자에게 빚진 빚이있는 것처럼 그가 10 초 전에 만 알고 있었던 것입니다.'

Louis C.K.는 일반적으로 비행에 대한 사람들의 터무니없는 좌절감을 계속 설명합니다. 사람들은 항상 그것에 대해 불평합니다. 내 인생 최악의 날이었다! 탑승하는 데 20 분이 걸렸습니다! 우리는 40 분 동안 활주로에 앉아야했습니다! '

우리는 항상 이와 같은 불만을 듣고 있습니다. 인간이 날 수 있다는 것이 얼마나 놀라운 일인지 잊은 것처럼.

우리는 인생에서 일어나고있는 놀라운 일들을 당연시 여기는 것이 얼마나 빠른가?

불평하기가 왜 그렇게 쉬운가요?

왜 우리는 부정적인 것에 집중합니까?

모든 것이 놀랍고 아무도 행복하지 않습니다.

그러나 세상의 눈부신 발전 없이도 쉽게 행복을 얻을 수 있습니다.

행복한 사람들은 우리 주변에서 일어나는 일에 반응하지 않고 자신의 삶과 감정을 통제합니다. 당신의 삶이 만족스럽지 않다면, 당신은 당신 자신보다 누구를 비난 할 수 있습니까? 그리고 당신이 누군가 또는 다른 것을 비난 할 수 있다면 비난이 당신의 삶을 어떻게 더 좋게 만들까요?

나쁜 일은 모든 사람에게 발생합니다. 하지만 인생은 당신에게 일어나는 일이 아닙니다. 사전에 대응하는 방법에 관한 것입니다.

다음 10 가지 행동이 적용된다면 당신의 삶을 바꿀 것입니다. 분명히 말씀 드리면 당신이 이런 일을한다면 엄청나게 행복한 사람이 될 것입니다.

1. 특정 결과에 대한 요구를 버리십시오

인생의 모든 것이 우리가 계획하는대로 정확히 진행되는 것은 아닙니다. 좌절이 있습니다. 상황이 발생합니다. 우리는 엉망입니다. 특정 결과에 지나치게 집착하고 행복을 기반으로하는 것은 불행으로 이어집니다. 아내와 저는 거의 3 년 동안 임신을 시도해 왔습니다. 힘들 었어요. 우리는 행복하거나 비가 오거나 빛이 나는 법을 배워야했습니다.

유명한 배우 Jeremy Piven은 최근 인터뷰를했습니다. 성공 매거진 . 인터뷰에서 그는 배우로서 일하는 유일한 방법은 나가서 특정 역할에 대한 오디션을 보는 것이라고 언급했습니다.

대부분의 배우 / 여배우가 직면하는 문제는 자신 만의 방식으로 얻는 것입니다. 그들이 얼마나 많은 숙제를했는지는 중요하지 않습니다. 특정 결과에 너무 연결되어 있으면 그 순간에 나타날 수 없습니다. 그들은 진정으로 자신의 예술을 수행 할 수 없습니다. 그들은 필사적으로 벗어납니다. 그들은 그들 자신의 방식으로 얻는다. 그들의 성능은 그럴 수 없었습니다.

Jeremy는 특정 결과에 대한 걱정을 그만두면 오디션에 참석할 수 있었다고 말했습니다. 그는 자신이 원하는 사람이 될 수있었습니다. 그는 다른 사람들이 원한다고 생각하는 사람이 되려고하지 않았습니다. 그는 그의 예술을 공연했습니다.

그가 공연을 얻지 못했다면 그들은 그것을 얻지 못했거나 제대로 맞지 않았습니다. 그래서 그는 다음으로 넘어갑니다. 이런 식으로 그는 자신이 가져야 할 직업을 얻을 수 있습니다. 그는 그가 얻을 수있는 것을 얻으려고하는 것이 아닙니다.

2. 자신의 성공과 행복을 정의하십시오

'모든 사람에게 모든 것이되고 당신은 자신을위한 것이 아닙니다.'?-? John Rushton

두 사람은 동일하지 않습니다. 그렇다면 우리는 왜 하나의 성공 기준을 가져야합니까? 사회의 성공 기준을 추구하는 것은 끝없는 쥐 경주입니다. 당신보다 더 나은 사람은 항상있을 것입니다. 당신은 할 시간이 없을 것입니다 모두.

대신 모든 결정에 기회 비용이 있음을 인식합니다. 한 가지를 선택하면 동시에 하지마 다른 몇 가지를 선택하십시오. 그리고 괜찮습니다. 사실, 그것은 우리의 궁극적 인 이상을 선택하기 때문에 아름답습니다. 성공, 부, 행복을 우리 자신의 용어로 정의해야합니다. 그렇지 않으면 사회가 우리를 위해할까요?-? 그리고 우리는 항상 부족할 것입니다.

우리는 항상 부족할 것입니다. 우리는 항상 자신을 비교하고 다른 사람들과 경쟁해야합니다. 우리의 삶은 차선책을 향한 끝없는 경주가 될 것입니다. 우리는 결코 만족을 경험하지 않을 것입니다.

티아 마리아 토레스 순 가치

3. 당신을 행복하게 만드는 일에 100 % 헌신

'우리 중 많은 사람들이'한 번만 '자신의 개인 규칙을 어길 수 있다고 확신했습니다. 우리 마음 속에서 우리는 이러한 작은 선택을 정당화 할 수 있습니다. 그 어떤 일도 처음 발생했을 때 인생을 바꾸는 결정처럼 느껴지지 않습니다. 한계 비용은 거의 항상 낮습니다. 하지만 각 결정은 훨씬 더 큰 그림으로 이어질 수 있으며, 당신을 결코 원하지 않는 사람으로 만들 수 있습니다. '?-? Clayton Christensen

사람들은 자기 파괴를 정말 잘합니다. 우리는 목표와 이상에 반하는 방식으로 일관되게 행동합니다. 이것은 부조화입니다. 마하트마 간디가 말했듯이 '행복은 생각하는 것, 말하는 것, 행하는 것이 조화를 이룰 때입니다.' 해야 할 일과 실제로하는 일 사이의 차이가 작을수록 더 행복해질 것입니다.

따라서 Clayton Christensen은 100 % 약속이 98 % 약속보다 쉽다고 말합니다. 당신이 무언가에 전적으로 헌신하면 결정이 내려진 것입니다. 결과적으로 그 일과 관련하여 모든 미래의 결정이 내려졌습니다.

100 % 헌신하지 않는 한, 당신은 항상 외부 상황의 희생자가 될 것입니다. 의지력에 의지하면 생각보다 더 자주 무너질 것입니다. 연구에 따르면 사람들은 자신의 성과를 과도하게 부풀립니다. 아마 당신은 생각한다 당신은 실제보다 결심을 잘하고 있습니다.

하지만 100 % 헌신하면 더 이상 의지력에 의존 할 필요가 없습니다. 귀하의 결정은 상황에 관계없이 이미 내려졌습니다. 우리의 가장 높은 이상에 '아니오'라고 말하는 것은 매우 쉽습니다. 이것은 반응 적으로가 아니라 능동적으로 살고 있습니다.

4. 이미 가지고있는 것에 감사하십시오

'풍요 함과 부족함이 우리 삶에 동시에 존재하며, 평행 한 현실입니다. 우리가 어떤 비밀 정원을 돌볼 것인지는 항상 의식적인 선택입니다. 우리 삶에서 빠진 것에 초점을 맞추지 않고 현재의 풍요 로움에 감사 할 때?-? 사랑, 건강, 가족, 친구, 일, 자연의 기쁨, 우리에게 [행복]을 가져다주는 개인적 추구?-? 환상의 황무지가 무너지고 우리는 지상에서 천국을 경험합니다. '?-? Sarah Ban Breathnach

행복은 감사만큼이나 간단합니다. 심리학 연구에 따르면 지속적으로 감사를 실천하는 사람들은 다양한 이점을보고하십시오.

물리적 인

더 강력한 면역 체계
아픔과 통증으로 덜 괴로움
낮은 혈압
더 많이 운동하고 건강을 더 잘 돌보십시오.
더 오래 자고 깨어날 때 더 상쾌함을 느낍니다.

심리적

더 높은 수준의 긍정적 인 감정
더 경계하고, 살아 있고, 깨어 있습니다.
더 많은 기쁨과 즐거움
더 많은 낙관주의와 행복

사회적인

더 도움이되고 관대하며 자비로운
더 많은 용서
더 나가는
덜 외롭고 고립 된 느낌

이러한 이점에도 불구하고 대부분의 사람들은 그들은 가지고 있지 않습니다. 문화로서 우리는 낭비적이고 규율이없는 소비자가되었습니다. 잔디는 항상 다른 쪽이 더 푸르다. 최신 및 최고를 더 많이 보유하려는 끊임없는 추구.

끊임없이 더 많은 것을 원하고 자신이 가진 것에 대해 제대로 감사하지 않을 때 어떻게 행복을 찾을 수 있습니까?

더 감사하는 법을 배워야 할 때입니다. 당신의 행복은 그것에 달려 있습니다. 세계 최고의 감사 전문가 인 Dr. Emmons는 감사하는 마음이되는 10 가지 방법 :

감사 일기를 쓰십시오

일상적인 사건, 개인 특성 또는 인생에서 중요한 사람들과 관련된 감사의 순간을 기억할 수 있도록 매일 시간을 할애하십시오. 이를 통해 평범한 일상 생활에 감사를 새길 수 있습니다. 이것은 때때로 감사하려고 노력하는 것에서 감사하는 사람이되는 데 도움이 될 것입니다. 목표는 일을하는 것에서 존재.

당신이 겪은 힘들고 도전적인 일들을 기억하세요

당신이 겪은 도전을 숙고하고 성찰 할 때, 당신은 현재 당신이있는 곳을 더 온전히 받아 들일 것입니다.

이 세 가지 질문을 스스로에게 물어보세요

당신은 당신의 삶의 모든 측면을 반성하고 다음 세 가지 질문을 깊이 고려할 수 있습니다.

'__로부터 무엇을 받았습니까?'
'나는 __에게 무엇을 주었습니까?'
'나는 어떤 문제와 어려움을 겪었습니까?'

이 질문을 통해 삶의 사람이나 사물을 다른 관점에서 볼 수 있습니다. 그들은 당신이 그들을 당연하게 여기지 않고 당신이 얼마나 감사한지 깨닫게 할 것입니다.

감사의기도를 배우십시오

많은 영적 전통에서 감사의기도는 가장 강력한 형태의기도로 간주됩니다. 이기도는 개인을 가장 높은 힘의 원천으로 돌립니다. 그것은 그들로 하여금 그토록 관대하게 베풀어 진 신성한 은혜를 깨닫게합니다. 그것은 또한 사람이 더 높고 더 나은 생활 방식을 찾도록 허용합니다.

당신의 감각에 오십시오

말 그대로, 우리 몸과 더 깊이 연결하면 그것이 무엇인지 볼 수 있습니다 : 훌륭하고 기적적인 선물입니다. 우리가 만지고,보고, 냄새를 맡고, 맛보고,들을 때 더 완전하게 존재하는 것은 인간이고 살아있는 것에 대한 감사를 촉진합니다. 이런 식으로 감사는 우리의 생생한 경험을 강화합니다.

시각적 알림 사용

감사의 두 가지 주요 장애물은 건망증과 마음 챙김 인식 부족입니다. 결과적으로, 일반적인 장소에 시각적 알림을두면 감사의 생각을하게됩니다. Emmons 박사는 최고의 시각적 알림은 사람이라는 것을 발견했습니다.

감사를 실천하겠다는 개인적인 서약을하십시오

연구에 따르면 행동을 수행하겠다는 맹세를하면 행동이 실행될 가능성이 높아집니다. 결과적으로, 당신은 더 감사 할 것이라고 개인적으로 공개적으로 선언해야합니다. 받아 적어. 소셜 미디어에서 공유하십시오. 친구와 가까운 사람들에게 말하십시오.

말 조심하세요

감사하는 사람들은 감사하지 않는 사람들이 사용하지 않는 단어를 사용합니다. 그들은 종종 선물,주는 사람, 축복, 축복, 행운, 행운, 풍요와 같은 단어를 사용합니다. 이 단어들을 어휘에 더 많이 사용하면 감사해야 할 것들이 더 많이 인식 될 것입니다. 또한 귀하의 언어로 본질적으로 얼마나 좋은지에 집중하지 마십시오. 당신 아르. 오히려 당신에게 얼마나 좋은 일과 다른 사람들이 있었는지 이야기하십시오. 이것은 당신이 주변의 풍요를 깨닫게 할 것입니다. 우주와 그 안의 모든 사람들이 당신의 옹호자입니다.

모션을 통해 이동

감사하는 동작에는 미소 짓기, 감사 인사하기, 감사 편지 쓰기 등이 포함됩니다. 이런 일을 할 때, 삶에 감사의 감정을 불러 일으 킵니다. 더 자주 감사하다고 말하십시오. 사람들을 더 자주 사랑한다고 말하십시오. 지나가는 낯선 사람에게 미소를 지으십시오. 기분이 나아질뿐만 아니라 전염성이 있습니다. 사람은 거울입니다. 그들은 기분이 좋고 미소를 지을 것입니다. 이것은 전 세계적으로 긍정 성의 변화 반응을 일으킬 것입니다. 파급 효과는 끝이 없습니다.

상자 안에서 생각

Emmons 박사는 새로운 상황과 감사 할 일을 창의적으로 찾을 것을 권장합니다. 당신의 삶에서 감사하는 시간을 보내지 않은 것은 무엇입니까? 당신의 삶에 감사의 유입을 일으킬 수있는 것은 무엇입니까? 감사는 좁은 출처에서만 나올 수 있다고 생각하지 마십시오.

5. '사랑해'더 말하세요

이것은 이상 할 수 있지만 친구와 가족에게 사랑한다고 말하면 날아갈 것입니다. 나는 한때 폴리네시아 선교사를 알고 여러분 그는 그들을 사랑했습니다. 그가 성실한 것이 분명했습니다.

나는 그에게 왜 그랬는지 물었다. 그가 한 말은 내 인생을 바꾸어 놓았습니다. 사람들에게 사랑한다고 말하면 그들을 변화시킬뿐만 아니라 저를 변화시킵니다. 그 말을하는 것만으로도 그 사람에 대한 더 많은 사랑을 느낍니다. 주변 사람들에게 사랑한다고 말하고 있습니다. 그들은 나에게 소중하다고 느낍니다. 나를 아는 사람들은 그것을 기대하게되었습니다. 내가 말하는 것을 잊으면 그들은 그것을 놓친다. '

작가 Harriet Beecher Stowe는 '무덤 위에서 흘리는 가장 씁쓸한 눈물은 말하지 않은 말과 행하지 않은 행동 때문이다.'

제 아내 로렌은 아이들에게 매일 이렇게 말합니다. ‘행복의 비결은 주변 사람들을 행복하게 만드는 것입니다.’ 기본적으로, 당신은 다른 사람들에게 기쁨을 가져다주는 만족감을 얻고 그들의 긍정적 인 에너지가 당신에게 돌아올 것입니다.

6. 꿈을 향한 취미를 가지십시오

대부분의 사람들의 취미는 취미 일뿐입니다. 그리고 괜찮습니다. 현실에서 벗어나는 것이 좋다. 그러나 연구에 따르면 사람은 무엇이든 여가를 경험할 수 있습니다. 당신의 일이 당신의 여가가 될 수 있습니까?-? 말 그대로 당신을 젊어지게하는 곳.

내 인생이 가고 싶은 곳, 삶의 비전을 결정할 때, 나는 의식적으로 가장 잘 갈 수있는 취미를 선택했습니다. 이러한 취미에는 운동, 읽기, 쓰기, 일기 쓰기, 깊고 의미있는 대화, 자연에있는 것 등이 포함됩니다. 이러한 취미는 저를 상쾌하게하고 젊어지게하는 동시에 저를 꿈을 향해 밀어 붙입니다.

7. 오늘 할 수있는 일을 내일까지 기다리지 마십시오

'내가 열세 살 즈음, 형은 열세 살 때 아버지는 우리를 서커스에 데려가겠다고 약속하셨습니다. 그러나 점심 시간에 전화가있었습니다. 긴급한 일로 시내에서 그의 관심이 필요했습니다. 우리는 실망에 대비했습니다. 그러다가 그가 [전화기로] '아니요, 나는 아래로 있지 않을 것입니다. 기다려야합니다. '

'그가 식탁으로 돌아 왔을 때 어머니는 미소를 지었다. '서커스가 계속 돌아옵니다.'[그녀가 말했다.]

'알아요.'아버지가 말했다. '하지만 어린 시절은 그렇지 않습니다.' '?-? Arthur Gordon

행복은 지금을 포용 할 때옵니다. 그 순간이 당신을 지나치지 않게하십시오. Greg McKeown, 저자 근본주의, '중요한 만남'에 참석하기 위해 태어난 아이가 실종 된 이야기.

그는 잠재적 고객이 자신의 일에 대한 헌신에 깊은 인상을받을 것이라고 생각했습니다. 대신 그들은 성격의 결함과 같은 기념비적 인 순간을 놓치기로 결정했습니다. 그 순간은 그렉에게 전환점이되었습니다. 사실, 그것은 그의 삶의 모든 것을 바꾸는 데 박차를가했습니다. 그는 이제 생명에서 중요하지 않고 필수적인 모든 것을 제거합니다.

인생에서 영구적 인 것은 없습니다. 아이들은 자랍니다. 친구가 멀어집니다. 우리의 사랑하는 사람들은이 삶에서 물러납니다. 너무 늦기 전에 현재를 살고 우리 삶에서 가장 중요한 것들을 감사합시다.

시간의 미래 가치는 현재 가치보다 훨씬 적습니다. 하지만 사람들은 미래의 언젠가 행복을 '미루'게됩니다. 그렇게함으로써 그들은 순간을 경험하고 지금 행복 해지는 것을 잃게됩니다. 정말로 목적지가 없기 때문에 여정에서 기쁨을 찾아야합니다. 목표는 목적이 아니라 수단입니다. 진보는 영원합니다. 과정이 전부입니다.

8. 당신을 두려워하는 일을 매일하십시오

행복한 사람들은 자신의 안전 지대에서 나옵니다. 자신에게 도전하지 않으면 성장할 수 없습니다. 그리고 성장은 행복의 요구 사항입니다. 성장하지 않으면 천천히 썩어 가고 있습니다.

높은 위험은 당신이 더 살아 있음을 느끼게하고 당신을 흐름의 상태에 놓이게합니다 .-- 당신이 가장 높은 수준에서 느끼고 수행하는 최적의 의식 상태입니다. 당신은 당신이하는 일에 완전히 몰입하게 되는가?-? 순수한 존재.

당신이 일을 할 때 방법 안전 지대 밖에서는 자연스럽게 의식 수준이 높아집니다. 위험이 높고 실패 확률이 높은 일을 할 때 평소와 다르게 생각해야합니다. 당신은 창의적이고 혁신적이어야합니다.

슬프게도 대부분의 사람들은 작고 안전하며 쉬운 삶을 살아갑니다. 그들이 추구하는 목표는 논리적입니다. 위험 요소가 거의없고 믿음에 대한 요구 사항도 거의 없습니다.

따라서 인생에서 더 큰 위험을 감수해야합니다. 살아 있음을 느끼고 흐름을 활성화하는 일을하십시오. 물론 이것으로 더 많은 실패가 올 것입니다. 하지만 실패하지 않는다면 성장하지 않습니다. 인생에서 무관심을 경험하기보다는 감정의 롤러 코스터를 더 많이 경험하게 될 것입니다. 슬픔을 한 번도 느껴본 적이 없다면 기쁨을 누릴 수 없습니다. 더 많은 고통과 두려움을 느낄수록 우리는 기쁨과 행복을 더 많이 이해하고 감사 할 수 있습니다.

9. '긴급'앞에 '중요'를 넣어

Stephen Covey는 대부분의 사람들이 시급하지만 중요하지 않은 일에 시간을 보낸다고 말합니다. 우리는 일어나 즉시 이메일을 확인합니다. 따라서 우리는 우리의 삶을 능동적 모드가 아닌 사후 적 모드에 둡니다. 결국 이메일은 단순히 다른 사람들의 의제.

대신 행복한 사람들은 항상 중요한 것을 우선시합니다. 중요 할뿐만 아니라 중요하고 긴급하지도 않습니다. 중요한 것에는 운동, 좋은 책 읽기, 목표 설정, 일기 쓰기, 사랑하는 사람들과 시간 보내기 등이 포함됩니다. 이 중 어느 것도 긴급하지 않습니다. 우리는 이러한 것들을 내일까지 쉽게 미룰 수 있습니다. 세계에서 가장 행복하고 성공한 사람들은 대부분의 시간을 중요한 일에 보냅니다.

내가 가장 좋아하는 긴급하지 않지만 중요한 것 중 하나는 아침 루틴 . 일을 시작하기 몇 시간 전에 깨어납니다. 감사와 풍요의 공간에 나 자신을두기 위해 명상하고기도합니다. 그런 다음 운동이나 정원 일로 몸을 움직입니다. 나는 건강한 음식을 먹고, 나의 장기적인 목표를 읽고, 고양되는 내용을 듣고, 나의 목표를 향해 움직이기 위해 적어도 한 가지 일을합니다.

10. 최고를 추구하기 위해 좋은 것을 잊어라

인생의 많은 것들이 좋고 심지어 훌륭합니다. 그렇다고 우리가해야한다는 의미는 아닙니다. 에 좋은 사람, 좋은 사람, Jim Collins는 일생에 한 번 뿐인 기회가 매일 발생한다고 말합니다. 대부분의 사람들은 자신의 삶의 비전과 일치하지 않더라도 자신의 방식대로 큰 기회를 잡습니다. 결과적으로 대부분의 사람들의 삶은 수천 가지 다른 방향으로 움직이고 있습니다. 그들은 의식적으로 한 방향으로 전진 할 수 없습니다.

반면에 행복한 사람들은 놀라운 기회조차 거절합니다. 그들은 보안을 위해 자유를 희생하지 않을 것입니다. 그들은 산만함에 의해 탈선하지 않을 것입니다 .--? 심지어 섹시하고 매력적인 산만 함.

인생에서 아주 적은 것들이 베스트. 인생이 어디로 가고 싶은지 안다면 자신에게 가장 좋은 것을 결정할 수 있습니다. 지속적으로 좋은 활동에 참여하고 최고의 활동을 놓치지 않도록주의하십시오.