메모리 최적화 전문가 인 Jim Kwik에 따르면 비즈니스에서 가장 비용이 많이 드는 두 단어는 '잊었습니다.'
목요일 뉴욕시에서 열린 그의 책을 위해 연설하면서 무한 , 4 월 28 일에 출시되는 Kwik은 네트워킹 기술과 전반적인 생산력 당신의 회상 능력을 최대화하여. 배우 윌 스미스와 구글과 나이키의 리더들을 포함한 클라이언트들과 함께 일한 자칭 '두뇌 코치'Kwik는 그의 책 제목의 근거를 설명했다. 그는 인간의 마음의 잠재력은 본질적으로 무한하다고 믿으며 그것을 풀기위한 열쇠라고 믿는다. 잠재력은 기억 훈련에 있습니다.
더 많은 것을 기억하려면 뇌를 근육처럼 다루어야한다고 Kwik은 말했습니다. 이를 강화하는 방법에 대한 그의 네 가지 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.
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1. 당신의 두뇌를 훈련하십시오.
뇌가 근육이라고 생각하지 않는다면 컵처럼 생각하고 넘쳐나는 것처럼 느껴질 것이라고 Kwik은 말했습니다. 그는 이것을 '디지털 대홍수'라고 불렀는데, 20 만년 된 우리의 두뇌가 기하 급수적으로 개선되는 기술에 압도되고 아웃소싱되는 곳입니다.
이 문제를 해결하기 위해 Kwik은 캘린더에 매주 30 분, 기술이없는 '공백'을 새기고 불필요한 알림을 모두 끄고 정기적으로 통화하는 한 사람의 전화 번호를 기억할 것을 권장합니다. 그 작은 작업조차도 더 많은 정보를 처리하고 유지하도록 기억력을 훈련시킬 수 있다고 Kwik은 말했습니다. '얼마나 벌 수 있는가'Kwik은 주장한다. '무엇을 배울 수 있느냐에 달려있다.'
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2. 두뇌 음식을 식단의 일부로 만듭니다.
그의 책에서 Kwik은 두개골 건강을 위해 먹거나 마시는 '무한한 음식'을 언급합니다 : 아보카도, 블루 베리, 브로콜리, 잎이 많은 채소, 호두, 코코넛 오일, 계란, 강황, 연어, 물, 다크 초콜릿.
음식 목록을 기억하는 것은 또 다른 두뇌 훈련 운동입니다. 기억하기 어렵다면 Kwik은 기술 그는 PIE를 호출합니다.
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- 무언가가있는 장소 (P)를 시각화하십시오.
- 함께 어울리는 이미지 (I)를 만듭니다.
- 그들을 묶습니다 (E).
블루 베리가 좋은 두뇌 음식이라는 것을 기억하고 싶다면 코에서 나오는 블루 베리를 상상해보십시오. 잎이 많은 녹색을 추가하려면 케일 어깨 패드를 착용한다고 상상해보십시오. '웃게 만들면 기억할 것입니다.'라고 그는 말하며 유치하고 장난기가 있으면 도움이 될 수 있습니다. '최고의 학습자는 누구입니까? 어린이.'
3. 수면 문제를 해결하십시오.
또 다른 반 직관적 인 두뇌 해킹? 잠자는 동안 일을하십시오. Kwik은 누군가가 일찍 알람을 설정하고 알람이 울리기 직전에 일어 났는지 군중에게 물었습니다. '당신이 그렇게하도록 당신의 두뇌를 훈련시킬 수 있다면, 당신이자는 동안 다른 무엇을 할 수 있습니까?'
그의 제안 : 잠들기 전에 뇌의 문제를 선택하고 깨어 났을 때 대답이 맞는지 확인하십시오. 침대 옆에 일기를 써 두십시오. 수면 중 문제를 해결하면 즉시 기록 할 수 있습니다. 기억력 향상의 일부는 꿈의 회상을 연습하는 것이라고 Kwik은 지적했습니다.
4. 부정적인 자기 대화를 무시하십시오.
그의 책에서 Kwik은 불안을 완화하기 위해 명상과 깊은 정화 호흡과 같은 전략을 권장합니다. 미국 신경학 아카데미의 2018 년 연구에 따르면 만성 스트레스는 말 그대로 뇌를 작게 만들 수 있습니다. 또한 Kwik은 90 년대 초 유명 의사이자 작가 인 Daniel Amen이 만든 문구 인 ANT 또는 Automatic Negative Thoughts에 대해 'stomping'을 조언했습니다. 그는 자신을 '긍정적 인 또래 집단'으로 둘러싸는 것이 부정적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 것이라고 말했다.
