인생에서 가장 큰 행복 예측자는 무엇입니까? 돈인가요? 경력 성공? 관계 상태? 아니.
'보고에 따르면 성격 및 사회 심리학 저널 , 언급 된 모든 삶의 선물은 그들 모두의 가장 큰 삶의 선물로 가득 차있었습니다 : '자율성'- '당신의 삶-그것의 활동과 습관-이 스스로 선택되고 스스로 인정받는 느낌'으로 정의됩니다. 저자 Karen Salmansohn 의 위에 오늘날의 심리학 .
자신의 삶을 통제하지 못한다면 행복감을 느끼기가 정말 어렵습니다. 그리고 나쁜 소식은 오늘날의 바쁜 생활 방식이 우리의 시간이나 선택을 통제하는 데 실제로 도움이되지 않는다는 것입니다 (하지만 재정적으로 안전하지 않다면 아마도 많은 동료 인간보다 운전석에 더 많이 ).
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실제로 삶의 고삐를 쥐고 있다는 느낌을 어떻게 되찾습니까? 제목이 새 책 기관의 힘 한 쌍의 베테랑 심리학자 인 Anthony Rao와 Paul Napper가이 질문에 대해 자세히 설명합니다. UC Berkeley의 Greater Good Science Center 사이트에 대한 최근 기사 7 가지 핵심 통찰력을 제공합니다. 다음은 샘플링입니다.
1. 제어 자극.
핑 전화 나 수다스러운 동료의 말을 듣지 말라고 뇌에 말할 수는 없지만, 이러한 종류의 산만 함으로 인해주의가 빼앗길 가능성을 줄 이도록 환경을 제어하여 집중할 내용을 의식적으로 선택할 수 있습니다. .
'대행사는 당신이 생각하는 것, 즉 환경에서 오는 것에서 시작됩니다.'라고 그들은 썼습니다. '대행사를 늘리려면 과잉 자극을 피하기 위해 조용하고 화면이없는 공간으로가는 연습을하십시오. 그것은 자연에서 시간을 보내고, 직장에서 전화 알림을 끄거나, 시끄러운 카페테리아에서 식사를 피하는 것을 의미 할 수 있습니다. '
다른 전문가들은 당신의 기술을 길들이고 산만 함을 없애는 것에 대한 많은 조언을 제공하여 당신이 명확한 머리 공간에 들어갈 수 있도록합니다.
2. 평생 학습 수용
자신의 능력이 고정되어 있다고 생각한다면 삶의 어디에 있든 갇혀 있다고 느낄 가능성이 훨씬 더 높습니다. 이에 대한 해결책은 평생 학습을 수용하여 어디에 있든 원하는 곳으로 이동할 수있는 힘을 더 많이 느끼도록하는 것입니다.
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이것은 간단하게 들리지만 우리의 에고는 종종 방해가된다고 Rao와 Napper는 지적합니다. ``항상 쉬운 것은 아닙니다. '성장 마인드 (당신이 진행중인 작업이고 배우고 변화 할 수있는 능력이 있음을 인식)를 실행하면 종종 새로운 것을 배우면서 오는 실패 나 판단에 대한 두려움과 싸울 수 있습니다. 완벽주의를 버리는 데 어려움이 있다면 마음 챙김 명상을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자기 판단을 줄이는 것으로 나타났습니다 . '
3. 직관의 노예가되지 마십시오.
잠깐, 당신의 직감을 따라가는 것이 당신의 삶을 더 잘 통제한다고 느끼게하지 않을까요? 때때로 당신의 본능에 귀를 기울이는 것이 매우 귀중 할 수 있다는 것은 사실이지만, 저자들은 직관이 단순히 우리의 편견과 두려움이 말하는 것일 수 있다고 경고합니다. 그것들을 너무 높게 평가하면 더 고려되고 궁극적으로 더 나은 결정을 내리지 못할 수 있습니다.
노벨상 수상자 Daniel Kahneman은이 주제에 대해 광범위하게 글을 쓰고 연설했습니다. , 그러나 저자는 또한 몇 가지 제안을 제공합니다. 예를 들어, 어려운 문제에서 잠시 벗어나 잠재 의식 과정이 문제를 갉아 먹도록 의식적으로 직감을 활용하도록 선택합니다. 또한 고정 관념과 생생한 감정으로 인한 본능과는 별도로 귀하의 직관이 신뢰할 수있는 전문 분야를 말하는 법을 배우십시오.
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