사람들 주위에서 시간을 보내는 것이 중요합니다. 흥미로운 사람들에게 둘러싸여있을 때 습관을 개선하고 새로운 것을 배울 수 있습니다. 물론 인생에서 가장 큰 기쁨의 대부분은 우리 관계에서 비롯됩니다.
그러나 너무 많은 '사람들 시간'도 나쁜 것일 수 있습니다. 우리의 디지털 장치는 종종 우리가 연중 무휴 24 시간 연결되어야한다고 느끼게합니다. 그리고 모든 소음, 활동 및 번잡함으로 인해 지칠 수 있습니다 (아이러니하게도 그 어느 때보 다 외로움을 느끼게 할 수 있습니다).
고독은 건강과 웰빙에 필수적인 요소입니다. 그러나 치료사로서 사람들이 혼자 시간을 보내도록 설득하는 것은 힘든 일이 될 수 있습니다.
제 치료실에 들어오는 많은 사람들이 이미 외로움을 느끼고 있습니다. 그리고 다음과 같은 증거가 있습니다. 외로움은 건강 전염병이되고 있습니다 .
한나 깁슨 케니 웨인 셰퍼드
그러나 외로움과 외로움은 완전히 다른 두 가지입니다. 많은 사람들이 혼잡 한 방에 있어도 외로움을 느낍니다. 그리고 어떤 사람들은 실제로 외로움을 느끼지 않고 혼자서 많은 시간을 보냅니다.
사실, 일상 생활에 더 많은 고독을 불어 넣으면 실제로 외로움을 줄일 수 있습니다. 혼자있는 데 익숙하지 않은 경우 독방 기술을 연습해야하지만 시간이 지남에 따라 혼자있는 것이 더 편안해질 수 있습니다.
그러나 외로움을 피하는 것이 고독에서 더 많은 시간을 보내야하는 유일한 이유는 아닙니다. 혼자서 시간을 보내는 것이 최대 잠재력에 도달하는 데 필요한 정신적 힘을 키우는 데 도움이되는 다른 많은 이유가 있습니다.
1. 고독은 자신을 알 수 있도록 도와줍니다.
혼자있을 때는 외부 영향없이 선택을합니다. 다른 사람의 감정을 걱정하지 않고 시간을 보내는 방법을 선택할 수 있습니다. 스스로 선택하면 자신이 누구인지에 대한 더 나은 통찰력을 키울 수 있습니다.
혼자 있으면 피부도 편안해집니다. 자신을 더 많이 알수록 다른 사람들이있을 때 진정한 자신이 될 수있는 장비를 더 잘 갖추게됩니다.
2. 혼자만의 시간이 당신의 관계를 향상시킬 수 있습니다.
친구, 가족 및 동료와 함께 시간을 보내는 것은 '우리 대 그들'사고 방식에 기여합니다. 의도하지 않았지만, 내면에 어울리지 않는 사람들이 당신과 다른 것을 보게 될 것이고 그들에 대한 공감력이 떨어질 것입니다.
시간을 보내는 것만으로 이러한 장벽이 무너집니다. 연구 고독을위한 시간을 할애 할 때 다른 사람들에 대한 더 많은 연민을 발전시킬 수 있음을 보여줍니다.
3. 고독은 창의성과 생산성을 높여줍니다.
예술가, 음악가 및 작가가 무언가를 만들고 싶을 때 고독을 추구하는 데에는 이유가 있습니다. 한적한 스튜디오이든 숲 속의 오두막이든 사적인 공간은 더 창의적입니다. 연구에 따르면 혼자 있으면 종종 창의력을 키울 수 있습니다 .
독창성을 높이는 것 외에도 고독은 생산성을 높이고 있습니다. 연구 사람들이 프라이버시를 가질 때 일관되게 더 나은 성과를 보여줍니다 (즉, 개방형 평면도는 끔찍한 작업 환경을 만듭니다).
4. 고독은 심리적 안녕을 향상시킵니다.
스스로 편안 해지는 방법을 배우는 데 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 독방 기술은 정신적으로 강해지는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 혼자있을 시간을 정한 사람들이 더 행복 해지는 경향이 있다는 것을 알게되었습니다. 그들은 더 나은 삶의 만족도와 낮은 스트레스 수준을보고합니다. 그들은 또한 우울증에 걸릴 가능성이 적습니다.
5. 혼자 있으면 인생을 계획 할 기회가 생깁니다.
연인, 가족 또는 사업 파트너와 공동 목표를 갖는 것도 중요하지만, 개인으로서 최고의 삶을 살고 있는지 확인해야합니다. 은퇴를 계획하거나 휴가를 계획하는 것과 유사하게 삶을 계획하는 것에 대해 능동적으로 행동하십시오.
혼자있을 시간을 정하면 목표, 꿈, 열망을 성찰하는 데 도움이됩니다. 번잡함에서 벗어나 자신의 가치관에 따라 삶을 살고 있는지, 그리고 약간의 변화를 원할 수 있는지 생각해보십시오.
혼자있을 시간을 정하는 방법
고독의 혜택을 받기 위해 혼자 있기 위해 많은 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 매일 10 분의 혼자 시간만으로도 매일의 갈기에서 활력을 되 찾을 수 있습니다.
조용히 앉아서 생각할 시간이 없다고 생각한다면 그 어느 때보 다 혼자만의 시간이 필요할 것입니다. 바쁠수록 조용한 시간에서 더 많은 혜택을 볼 수 있습니다.
명상하거나 일기를 쓰거나 자연 속에서 하이킹을하기로 결정한 것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 당신이 무엇을 하든지, 당신의 전자 제품을 침묵시키고 당신의 생각에 혼자있을 수 있도록하십시오.
한 달에 한 번 스스로 할 활동을 예약 할 수도 있습니다. 혼자 저녁을 먹거나 혼자서 오래 산책을하거나 좋아하는 활동에 참여하십시오.
고독에 익숙하지 않다면 처음에는 침묵과 활동 부족이 불편 함을 느낄 수 있습니다. 하지만 시간을 따로 떼어 놓는 것은 정신력을 키우고 풍요롭고 충만한 삶을 사는 데 필수적인 요소입니다.
