슬픈 현실은 유독 한 사람들이 흔하다는 것입니다. 사실 제 Inc.com 동료 인 Lolly Daskal이 최근에 10 종 또는이 유해한 품종의 아종. 다른 사람의 버튼을 누르고, 프로젝트를 방해하고, 모든 상황에 비관론을 주입하는 것을 좋아하는 개인이 더 잘 조정 된 동료에게 미칠 수있는 영향도 마찬가지입니다.
독일 프리드리히 쉴러 대학의 생물학 및 임상 심리학과의 최근 연구에 따르면 강한 부정적인 감정을 유발하는 자극에 노출되는 것은 독성이있는 사람들을 다룰 때받는 것과 같은 종류의 노출로 인해 피험자의 뇌가 엄청난 스트레스 반응 ' 감성 지능 2.0 저자 Travis Bradberry는 최근 LinkedIn Influencer 칼럼에 글을 썼습니다. .
과학에 따르면 그 정도의 스트레스는 실제로 뇌에 부정적인 신체적 변화를 일으킬 수 있습니다. 당신은 아마도 그것이 주관적으로 느껴지는 것을 직접 경험했을 것입니다. 즉, 끔찍합니다! 그렇다면이 유독 한 사람들이 당신의 마음을 망치고 생산성을 해치는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?
그의 매우 유용한 게시물에서 Bradberry는 사무실 미친 사람 또는 상주 심술쟁이에서 찌르는 것을 제거하는 12 가지 기술을 제공합니다. 여기에 최고의 7 가지가 있습니다.
1. 한계 설정
결합시키다 당신의 친절 끝없는 불평에 대한 다른 사람의 사랑과 낭비 된 시간 그리고 불필요한 스트레스. 회사에서 끊임없는 kvetcher를 만끽할 수밖에 없다고 Bradberry는 조언합니다.
``사람들은 종종 냉담하거나 무례한 사람으로 보이기를 원하지 않기 때문에 불평하는 사람들의 말을 들어야한다는 압박감을 느끼지만, 동정적인 귀를 빌려주는 것과 부정적인 감정의 소용돌이에 빨려 들어가는 것 사이에는 미세한 경계가 있습니다. '제한을 설정하고 필요할 때 거리를 두는 것만으로 이것을 피할 수 있습니다. 이런 식으로 생각해보십시오. 만약 불평자가 담배를 피우고 있다면, 오후 내내 거기에 앉아 간접 흡연을들이 마시겠습니까? ' 실제로 어떻게 수행합니까? 그들이 불평하는 것을 어떻게 고칠 것인지 물어보십시오. 그것은 대화를보다 긍정적 인 방향으로 옮기거나 조용히해야합니다.
2. 전투 선택
'성공한 사람들은 특히 당신의 적이 해로운 개인 일 때 다른 날과 싸우기 위해 사는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 갈등에서 확인되지 않은 감정은 당신을 심하게 손상시킬 수있는 종류의 전투에 발을 들여 놓고 싸우게 만듭니다. '라고 Bradberry는 말합니다. '전투를 현명하게 선택하고 적절한 때에 만 입장하세요.'
3. 자신의 감정을 주시하라
독성이있는 사람들의 위험은 그들의 부정성이 잡힐 수 있다는 것입니다. 일반적으로 당신이 끝없는 불안 함과 우울함에 빠진 유형이 아니더라도. 따라서 성가신 동료가 감정에 어떤 영향을 미치는지 예리하게 주시하십시오. '언제 일어나고 있는지 알지 못하면 누군가가 버튼을 누르는 것을 막을 수 없습니다.'라고 그는 조언합니다.
누군가가 당신을 화나게 할 때를 주시하면 그 사람을 상대 할 평온한 시간을 더 잘 선택할 수 있습니다. '이렇게 생각해보세요. 정신적으로 불안정한 사람이 거리에서 당신에게 다가와 그가 John F. Kennedy라고 말하면 그를 똑바로 세울 것 같지 않습니다. 유사하게 탈선 한 사고에 종사하는 동료와 함께있을 때, 때로는 미소를 짓고 고개를 끄덕이는 것이 가장 좋습니다. 똑바로 정리해야한다면 최선의 방법을 계획 할 시간을주는 것이 좋습니다. '라고 Bradberry는 설명으로 제공합니다.
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4. 기쁨을 지켜라
비참 해지기를 좋아하는 사람들의 행복에 따라 당신의 행복을 만드는 것은지는 게임입니다. ``당신의 기쁨과 만족감이 다른 사람들의 의견에서 나올 때 당신은 더 이상 당신 자신의 행복의 주인이 아닙니다. 정서적으로 지적인 사람들이 자신이 한 일에 대해 기분이 좋을 때, 그들은 다른 사람의 의견이나 비웃음으로 인해 그것을 빼앗아 가지 않을 것입니다. '라고 Bradberry는 주장합니다.
그러니 자신이 다른 사람의 해설을 약간의 소금으로 받아들이도록 훈련하고 자신의 성취에 대한 자신의 감정이 주도하도록하십시오.
5. 솔루션에 집중
유독 한 동료를 덜 미치게 만들 수는 없으니 그들의 많은 결점을 되 새기며 시간을 낭비하지 마십시오. 그것은 당신을 그들의 수준으로 끌어 올릴 것입니다. 대신에 대처하기 위해 취할 수있는 긍정적이고 실용적인 조치에 초점을 맞추십시오. '이는 당신을 통제함으로써 당신을 더 효율적으로 만들고 그들과 상호 작용할 때 경험하는 스트레스의 양을 줄일 것입니다.'라고 Bradberry는 설명합니다.
6. 신체적 스트레스 요인을 관찰하십시오
당신은 이미 당신의 삶에서 유독 한 사람들을 관리하는 충분한 양을 가지고 있습니다. 피곤할 때 또는 18 잔의 커피에 푹 빠졌을 때 자신을 더 어렵게 만들지 마십시오.
``자제력, 주의력 및 기억력은 충분한 수면을 취하지 않거나 적절한 종류의 수면을 취하지 않으면 모두 감소합니다. 수면 부족은 스트레스 요인 없이도 자체적으로 스트레스 호르몬 수치를 높입니다. '라고 Bradberry는 독자들에게 상기시킵니다. '숙면을 취하면 유독 한 사람들에 대한 접근 방식에서보다 긍정적이고 창의적이며 적극적으로 대처할 수있어 효과적으로 대처하는 데 필요한 관점을 얻을 수 있습니다.'
7. 도움 요청
때로는 유독 한 상황에 너무 가까워서 신중하게 평가하고 최적의 솔루션을 찾을 수 없습니다. 이러한 상황에서 외부 관점은 생명의 은인이 될 수 있습니다. 영웅이 되려고하지 말고 직장 생활에서 해로운 사람들을 100 % 혼자서 처리하세요.
'모든 사람은 자신의 팀에서 응원하고 어려운 상황에서 최선을 다할 수 있도록 도울 준비가되어있는 직장 및 / 또는 외부 근무자가 있습니다. 당신의 삶에서 이러한 개인을 식별하고 필요할 때 통찰력과 도움을 구하기 위해 노력하십시오. '라고 Bradberry는 미친 동료들에게 압도당한 사람들을 촉구합니다.
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