되돌릴 수없는 것.
장수 CBS 드라마의 스타 토마스 깁슨 크리미널 마인드 는 최근 쇼의 작가 중 한 명과의 다툼에 대한보고에 따라 해고되었습니다.
에 따르면 할리우드 리포터 :
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이 사건은 Gibson이 드라마의 다가오는 12 시즌의 에피소드를 연출하는 동안 발생했으며 우연히 세트장에 있던 시간의 작가와 논쟁을 벌였습니다. 내부자들은 깁슨이 본능적으로 공격에 반응하고 작가를 쫓아 냈다고 말하면서 양측의 화를 내고 논쟁에 휘말렸다 고 말했습니다.
Gibson은 처음에 2 주 동안 쇼에서 중단되었습니다. 하지만 금요일에는 생산자들은 공동 성명을 발표했다 배우 / 감독이 해고되었음을 발표 크리미널 마인드 , 캐릭터의 이탈에 대한 세부 사항은 나중에 해결 될 것입니다.
Gibson은 자신의 진술로 응답했습니다.
나는 사랑한다 크리미널 마인드 지난 12 년 동안 제 마음과 영혼을 그 안에 담았습니다. 끝까지보고 싶었지만 지금은 불가능합니다. 작가, 프로듀서, 배우, 우리의 놀라운 승무원, 그리고 무엇보다 쇼가 기대할 수있는 최고의 팬들에게 감사의 말씀을 전하고 싶습니다.
물론 세트장에 가지 않고 실제로 무슨 일이 일어 났는지 알 수있는 방법은 없습니다. 지난 목요일 별도의 성명에서 깁슨은 후회를 표명했다 그는 '세트의 창의적인 차이와 불일치'라고 묘사했습니다. 적어도 이야기에 가까운 하나의 출처 깁슨은 '가장 친절한 가족', '엄마를 돌보고 가능한 한 많은 시간을 아이들과 함께 보내는 위대한 아버지'라고 설명했다.
그러나 그것은 우리 모두가 때때로 자신에게 상기시켜야 할 간단한 사실을 증명합니다.
당신의 평판에 돌이킬 수없는 손상을 입히기 위해서는 한 번의 지나치게 감정적 인 반응 만 있으면됩니다.
통제력을 유지하는 방법
우리 모두는 감정이 고조되기 시작하는 뜨거운 순간을 경험했습니다. 끌려 가기 쉽습니다. 우리는 반드시 누군가를 걷어차는 것은 아니지만 너무 자주 우리는 나중에 후회할 말을하거나 행동합니다.
물론 이러한 상황에서는 통제를 유지하기가 특히 어렵습니다. 불안정한 순간에 우리의 행동을 잠시 멈추고 반성 할 수있는 능력이있는 사람은 거의 없습니다. 그렇다면 과잉 반응을 피하려면 어떻게해야합니까?
감성 지능 (EI 또는 EQ)이 도움이 될 수 있습니다. 간단히 말해, EQ는 감정을 인식하고 이해하는 능력을 표시 한 다음 해당 정보를 사용하여 의사 결정을 내립니다.
예를 들어, 분노에 효과적으로 대처할 수 있도록 다음 단계를 시도해보십시오.
1. 인식을 개발하십시오.
감정의 통제력을 잃기 시작할 때를 식별하는 것은 쉽지 않지만 연습을 통해 가능합니다.
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예를 들어, 당신을 화나게하는 이메일을 읽을 때 일반적으로 어떻게 응답하는지 생각해보십시오. 자신의 감정과 반응을 식별함으로써 더 마음을 챙기고 통제력을 키울 수 있습니다. 또한 친구 나 가까운 동료에게 감정이 느껴지는시기를 인식하도록 도와달라고 요청하십시오.
시간이 지나면 자신의 감정에 대한 강한 인식을 갖게 될 것입니다.
2. 떠나십시오.
감정이 고조되기 시작하면 인식은 더 이상 필터 역할을하지 않습니다. 우리는 더 이상 신경 쓰지 않습니다 (그 순간에).
분명히 후회할 일을하거나 말을하기 전에 그냥 물러서십시오.
3. 심호흡하십시오.
미국 심리 학회 (APA)가 지적했듯이 크게 숨쉬기 분노의 강도를 줄이는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. '휴식'또는 '진정해'와 같이 차분한 단어 나 문구를 반복 해보세요.
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4.주의를 돌리십시오.
불안한 상황에서 벗어나면 진정하는 데 도움이되는 것에주의를 집중하십시오. 재미있는 것을 보거나, 음악을 듣거나, 다른 휴식을 취하십시오.
가능하다면 짧은 산책을하고 다른 것에 대해 생각하도록 강요하십시오 (적어도 처음에는). 격렬하지 않은 운동은 근육의 긴장을 완화하고 긴장을 풀어줍니다.
실천에 옮기기
누구도 단 한 번의 실수로 판단을 받거나 시간을 단축해서는 안됩니다. 그러나 그것은 종종 당신의 경력에 심각한 손상을 입히기 위해 필요한 전부입니다.
따라서 다음에 피가 끓기 시작할 때 이러한 전략을 사용하여 분노를 억제하고 EQ를 높이며 모든 것을 통제하십시오.
