오랫동안 저는 어리석은 일을 좋아한다고 생각했습니다. 처럼 팔 굽혀 펴기 5,000 회 하루에. 또는 하루에 1,000 번 풀업을합니다. 또는 결정 Nascar 챔피언 Jimmie Johnson처럼 훈련 일주일 동안. (적어도 나는 생각한다 나는 일주일 동안 JJ처럼 훈련했다. 나는 그 경험을 억누르기 위해 열심히 노력했습니다.)
이제 나는 내가 운동의 일부라는 것을 깨달았다 : '긍정적 인 스트레스'운동 수많은 기술 기업가들이 그리고 '일반'사람들도.
긍정적 인 스트레스 전문가들은 더 오래 더 잘 일할 수 있고 더 오래 살 수 있기를 바라며 급진적 인 식단, 극한의 온도, 잔인한 운동 루틴을 결합합니다.
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그러나 많은 긍정적 인 스트레스 실무자들이 동의하는 것으로 보이는 한 가지는 전신 냉동 요법입니다. 즉, 영하 250도 정도의 넓은 방에서 3 분 동안 거의 알몸으로 서있는 것입니다.
그래서 시도했습니다.
나는 원통 모양의 냉동실로 들어갔다. 당신의 머리는 빵 밖으로 튀어 나온 핫도그처럼 방 위에 남아 있었다. 양말, 장갑, 수영복을 입고 있었다. 기술자가 스위치를 던졌을 때 차가워졌습니다. 빠른 . 그녀는 차가운 공기가 내 몸의 모든 부분에 도달하도록 천천히 돌리라고 말했습니다.
그게했다.
정말 추웠지만 겨울에 바다에 몸을 담그는 것만 큼 춥지는 않았습니다. (예, 그랬습니다. 그리고 예, 짜증납니다.) 그리고 전날 운동으로 인한 통증이 사라지는 것을 느꼈습니다. 이것은 전신 냉동 요법 애호가들이 주장하는 이점 중 하나입니다.
하지만 아마도 그것은 내가 꽤나 끔찍한 추위를 느끼고 산만했기 때문일 수도 있습니다.
많은 운동 선수들 (하이 르브론!)과 유명인들은 그것이 도움이된다고 믿지만, 냉동 요법의 이점에 대한 경험적 증거는 구하기 어렵습니다. . 얼음 주머니와 얼음물에 몸을 담그는 냉찜질 요법은 염증을 줄이고 연조직 손상을 치료하는 데 도움이되지만, 일부 냉동 요법 장치 제조업체조차도 의료 혜택을 주장하지 않습니다. Mark Murdock, 관리 파트너 CryoUSA, 사용이 제공한다고 말한다 의료 지원이 아닌 '위안'.
그리고 여러면에서 괜찮습니다. 나에게 때때로 어리석은 일을하는 것은 (죄송합니다 : '긍정적 인 스트레스'를 받아들이는 것) 육체적 이점보다 정신적 이점이 더 큽니다.
그래서 나는 2 주 동안 매일 5 분씩 얼음물 욕조에 누워 있기로 결정했습니다.
전신 냉동 요법이 상당히 비싸기 때문에 부분적으로 그렇게했습니다. 단일 세션 비용은 약 $ 40, 2 주 계획은 약 $ 300입니다. 하지만 그 이상으로 매일 한 시간 씩 운전하고 싶지 않았습니다.
그래서 가까운 편의점에 가서 10 파운드짜리 얼음 5 개를 사서 큰 욕조에 비우고 찬물을 채웠습니다. 물과 욕조가 가능한 한 차가워 질 수 있도록 혼합물을 20 분 동안 그대로 두었습니다.
그런 다음 타이머를 5 분으로 설정하고 편안했습니다.
어땠어?
첫 순간이 쏘였습니다. 그런 다음 날카로운 통증이 빨리 사라졌지 만 추위는 사라졌습니다. (특히 내 몸이 욕조에 닿는 부분) 나는 내 선의 장소를 찾는 동안 눈을 감고 시계에 집중하지 않으려 고 노력했다.
내 젠 장소를 찾지 못했습니다. 5 분이 영원하다고 느꼈습니다. 내가 나왔을 때 냉동 요법과 마찬가지로 내가 느꼈던 아픔이 사라졌습니다. (다시 말하지만, 정말 추워서 정신이 산만했을 수도 있습니다.)
그래서 다음 13 일 동안 매일 얼음 목욕을했습니다.
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기분이 나아 졌나요? 육체적으로나 정신적으로나 성능이 향상 되었습니까? 기술 세계를 정복 할 준비가 더 잘 되었나요? 아니면 어떤 세계를 정복하기로 결정 했나요?
대부분의 경우 아닙니다.
물론, 특히 어려운 운동을 한 후에는 덜 아팠습니다. 이것은 감기 요법의 입증 된 이점입니다. 그러나 나는 얼음물에 눕는 불편 함이 아픔의 불편 함을 능가한다고 확신하지 못합니다.
하지만 다른면에서는 얼음 목욕이 도움이되었습니다. 할 수 있다고 확신하지 못하는 일을하는 것은 재미 있습니다. 자신과 경쟁하고이기는 데서 오는 자신감은 인생의 다른 모든 부분으로 확장됩니다.
그리고 항상 생각보다 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 상기시켜주었습니다. 나는하지 않았다 필요 얼음 목욕하기. 나는 그 5 분을 두려워하지 않았다. 욕조에 얼음이 부딪 치는 소리가 나는 움찔했다. 그러나 나는 그것을했다. 내가 할 수 있다면 그 ... 내가 할 수 없다고 생각하는 다른 무엇을 할 수 있습니까?
그 진정한 혜택이었습니다. 우리는 항상 더 많은 것을 가지고 있습니다. 얼음 목욕은 그것을 상기시키는 데 도움이되었습니다. '긍정적 인 스트레스'가 그것을 상기시키는 데 도움이되었습니다.
결국, 대부분의 제한은 임의적이고 스스로 부과됩니다. 우리가 힘이나 에너지가 부족하다고 생각할 때, 우리가 뇌력이나 의지력이 부족하다고 생각하면 그렇지 않습니다.
우리는 우리가 있다고 생각합니다.
더 많은 것을 할 수 있다는 것을 기억하십니까? '좋아, 이거 힘들겠다 ...하지만 쏘아 라, 얼음 목욕을 할 수 있으면 할 수있어 이 '?
이것이 첫 번째 단계입니다. 달성 더.
