나는 수면을 좋아하고 항상 겉보기에 환상적으로 보이는 멋진 밤을 찾을 수있는 방법을 찾고 있습니다. 나는 수면 습관을 '실험'하고 연마하여 효과가 있었던 여러 가지를 시도하고 과거에 수면 팁과 통찰력을 공유 한 몇 가지를 시도했습니다.
최근에, 나는 알몸으로자는 것의 놀라운 이점에 대해 몇몇 소식통으로부터 조언을 받았습니다.
이러한 개인적인 주제에 대해 서두르 기 전에 명확한 증거 일반적으로 수면의 중요성과 수면 부족으로 인한 부정적인 영향을 뒷받침합니다. 예를 들어, 수면 부족은 체중 증가, 당뇨병 및 심장병 위험, 고혈압 및 기분, 조정 및 기억에 미치는 영향으로 인한 기타 여러 문제와 관련이 있습니다.
더욱이 수면이 생산성에 방해가된다고 생각한다면 제가 수년 동안했던 것처럼 수면은 생산성을 높일 수 있습니다 깨어있을 때 더 짧은 시간에 생산성을 높일 수도 있습니다.
점점 더 기업가들은 수면의 미덕을 찬양합니다 , 버프에서 그렇게하는 것의 가치에 대해 주장하는 사람은 거의 없습니다. 저자 SnoreMentor.com 그러나, 연구를 통해 알몸으로 수면에 대한 잠재적 이점을 자세히 설명하는 여러 연구를 발견했습니다. 비즈니스 및 작업 전문가를 위해 가장 적절한 몇 가지가 있습니다.
스트레스 감소
연구에 따르면 알몸으로 수면을 취하면 수면 중에 안정된 체온과 코티솔 수치를 더 잘 유지할 수 있으며, 이는 스트레스 및 기타 관련 질병과 관련이 있습니다.
면역 체계 강화
스트레스를 줄이는 것은 질병에 대한 면역력을 향상시키는 데 도움이되지만, 알몸으로 자루를 치면 옥시토신이 증가하여 웰빙을 촉진하고 전체 면역 체계가보다 최적으로 작동하도록 도와줍니다.
체중 감량에 도움
수면 중에 노출되면 몸이 자연스럽게 시원해집니다. 이로 인해 신체는 '갈색 지방'을 생성하여 하루 종일 체중 감소에 도움이되는 대사율을 높이는 데 도움이됩니다.
위생 향상
직물의 방해없이 피부가 자유롭게 호흡 할 수 있도록함으로써 박테리아가 번식하고 원치 않는 체취를 방지합니다. 또한 감염 발생률을 줄이는 것으로 밝혀졌으며 남성의 경우 생식력을 높일 수 있습니다.
이제 알몸으로자는 것은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 어린 자녀 나 룸메이트가있는 사람들에게는 새로운 수준의 스트레스로 쉽게 수련을 할 수 있습니다. 이 범주에 속한다면 대나무, 실크 또는 플란넬과 같이 숨을 쉴 수있는 천으로 만든 가볍고 잃어버린 야간 의류를 고려하십시오.
마이아 캠벨과 엘리아스 구티에레스
