당신은 사무실 문을 닫고 모든 방해 요소를 제거하며 당면한 작업을 완료 할 때까지 작업에 집중하는 사람입니까? 자기 훈련에 대해 높은 점수를받을 수는 있지만 생산성이 떨어집니다. 이는 직원의 업무 습관을 추적하기 위해 컴퓨터 응용 프로그램을 사용한 Draugiem Group의 연구 결과입니다. 찾지 못했지만 연구원들은 흥미로운 발견을 발견했습니다. 쓰다 Quartz의 저자 Travis Bradberry.
어떤 직원들은 동료들보다 지속적으로 더 생산적이었고, 일이 끝날 때까지 고개를 숙이고 계속 일하는 사람들이 아니 었습니다. 그들은 자주 휴식을 취하는 사람들이었습니다. 특히 연구원들은 이상적인 작업 리듬이 52 분의 작업 시간과 17 분의 휴식 시간이라는 것을 발견했다고 Bradberry는 설명합니다. 그는 다음과 같이 씁니다.
'한 번에 약 한 시간 동안, 그들은 수행해야하는 작업에 100 % 전념했습니다. 그들은 페이스 북의 '진짜 빠르다'를 확인하지 않았거나 이메일로 산만 해지지 않았습니다. 그들은 피로를 느꼈을 때 (다시, 약 한 시간 후) 잠시 휴식을 취하고 일과 완전히 분리되었습니다. 이것은 그들이 또 다른 생산적인 작업 시간을 위해 새로 고침으로 돌아 오는 데 도움이되었습니다. '
결과적으로 이러한 잦은 브레이크 테이커들은 근무 시간 동안 더 많은 일을 집중하면서 더 많은 일을 처리함으로써 경쟁을 능가한다고 그는 말합니다. 그것에 대한 신경 학적 이유가 있다고 Bradberry는 덧붙입니다. 인간의 뇌는 자연적으로 약 1 시간 동안 지속되는 높은 활동으로 작동하다가 잠시 동안 낮은 활동으로 전환됩니다. 그럴 때 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
이 연구는 또한 매시간보다 자주 휴식을 취하는 사람들이 시간당 휴식을 취하는 사람들보다 덜 생산적이지만 휴식없이 한 시간 이상 일한 사람들보다 여전히 더 생산적이라는 것을 발견했습니다. 이것은 제가하는 인기있는 Pomodoro Technique를 사용하는 모든 사람에게 유용한 정보입니다. 지금이 기사를 작성하는 데 사용하고 있습니다. Pomodoro Technique는 25 분의 작업 세션과 5 분의 휴식을 요구하며 15 분의 휴식은 적어도 2 시간에 한 번입니다.
연구원들은 또한 관찰을 통해 우리 대부분이 알고있는 증거를 발견했습니다. 모든 휴식이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 휴식의 모든 이점을 얻으려면 직장에서 완전히 연결을 끊어야합니다. 이상적으로는 책상에서 일어나 컴퓨터에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다. 사실, 산책은 휴식을 취하는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 Bradberry는 말합니다. 독서 (일이 아닌 즐거움을 위해)와 친구 또는 동료와의 채팅도 휴식을 취하는 좋은 방법입니다. YouTube 동영상을보고 있나요? 별로.
유혹을받을 수 있지만 휴식의 정의를 어지럽히 지 마십시오. 그는 경고합니다. 일정이 너무 많은 경우 (모든 사람의 것이 아닙니까?) 이메일 확인이나 전화 회신으로 '휴식'을 재정의 할 수 있습니다. 그냥 하지마.
릭 맥비는 몇 살이야
마지막으로 Bradberry가 지적했듯이 다른 측면이 있습니다. 휴식을 취할 때 진정으로 휴식을 취해야하지만,이 접근 방식의 이점을 원한다면 일할 때도 진정으로 일해야합니다. 52 분 동안 당면한 작업에 집중하고 중요한 이메일을 확인하거나 소셜 미디어를 보거나 좋아하는 뉴스 사이트를 스캔하여 최신 헤드 라인을 확인하십시오. 주의를 산만하게하거나 방해하지 않으면 서 장시간 작업하는 데 익숙하지 않다면 힘들어 보일 수 있습니다. 하지만 원하는 것을 할 수있는 휴식 시간이 항상 1 시간 미만이라는 점을 염두에두면 더 쉬울 것입니다.
