왜 우리는 토요일과 일요일 아침에 많은 에너지로 깨어나는데 월요일이 오면 침대에서 일어나기가 힘듭니다. 저에게는 주중에 더 많은 루틴이 있고 루틴의 팬이 아니기 때문입니다. 때로는 주중에해야 할 힘든 일이 있고, 우리는 주말 동안 그것을 정신적으로 제쳐 둘 수 있습니다.
예, 우리의 일을 사랑하는 우리들조차도 편안하고 즐거운 주말이 다가 오면 조금 실망 할 수 있지만 그렇게 될 필요는 없습니다.
회사에서 일할 때 통근 열차를 타는 것이 두려웠습니다. 기차가 싫었 기 때문이 아니라, 내가 하루의 통제권을 고용주에게 넘겨주는 것처럼 느껴지는 순간 이었기 때문입니다. 집을 떠나기 전에 아이들과 동물을 돌보고 집안일을 몇 번하면서 나는 한순간도 한순간도 없었다. 그래서 저는 제 통제권을 되찾았습니다. 나는 매일 조금씩 휴가를 보내기로 결심했고 몇 년이 지난 지금도 그렇게하고 있습니다.
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자주 휴식을 취하면 뇌가 더 잘 기능합니다.
우리의 두뇌가 잦은 휴식이 필요하다는 사실을 부인하기에는 너무 많은 연구가 있지만 기업가들은 스스로를 두뇌 피로로 밀어 붙이는 것으로 악명이 높습니다. 여기에 있습니다. 자주 휴식을 취하면 더 생산적이고 창의적이며 집중할 수 있습니다. 매일 약간의 휴가를 보내면 더 적은 시간에 더 많은 일을 할 수 있고 스트레스를 덜받을 수 있습니다. 휴가라고 부르는 이유는 무엇입니까? 기업가들에게 자유는 중요하며 자유를 행사하는 데 도움을주기 위해 휴가 정신으로 돌아가는 것만 큼 좋은 것은 없습니다.
매일의 작은 휴가는 휴식을 취하는 것과는 다른 의도를 가지고 있습니다.
'휴식이 필요해'라고하면 '미니 휴가를 간다'와는 다른 느낌이 든다. 휴식은 필수품처럼 느껴지고 당신의 문제를 당신과 함께하는 경향이 있습니다 . 휴가 모드에 있다고 뇌에 말하면 휴식을 취하고 일에 대한 생각을 남길 수 있습니다. 예, 의미론이지만 두드리지 마십시오. 연구에 따르면 단어는 실제로 뇌를 바꿀 수 있습니다. . 긍정적 인 말은 유전자의 발현을 바꾸고 전두엽을 강화하며 우리가 행동하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 우리는 자연적으로 휴가라는 단어와 더 강력하고 긍정적 인 연관성을 가지고 있습니다.
미니 휴가에 대한 생각은 또한 빠른 휴식과 관련된 활동과 다른 활동을 생각하게 만듭니다. 문제를 해결하고, 일을 구성하고, 결정을 분류하는 뇌의 일부인 전두엽 피질은 정기적으로 업무를 중단 할 때 훨씬 더 큰 능력으로 기능합니다. 얼마나 자주 휴식을 취하고 남은 것에 대해 생각하지 않습니까? 자주는 아니죠. 당신의 두뇌를 속여 스트레스를 잊고 휴가 모드로 설정하여 일종의 위약 효과입니다.
매일 약간의 휴가를 보내는 방법.
휴가 때 가장 기억에 남는 시간이 바로 그 짧은 시간입니다. 모닝 커피를 마시 며 마음을 진정시키고, 오랜 시간 동안 그렇게 편안하지 않다는 것을 깨닫는 순간과 같은 것들이 있습니다. 그것이 매일 약간의 휴가를 떠날 때 다시 방문 할 수있는 마음의 틀입니다.
회사 시절에 저는 출퇴근 전에 기차역 건너편의 커피 하우스에 들러 주인 및 다른 후원자들과 농담을 나누 곤했습니다. 그런 다음 아름다운 작은 공원에 앉아 신선한 공기를 마시 며 커피를 맛 보았습니다. 이 시간을 내 자신이라고 주장하기 위해 그 기차를 타는 데 필요한 모든 것이 완성되었습니다. 직장에서 나는 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할지 걱정하지 않고 점심 시간에 쇼핑을하거나 미시간 호수를 따라 산책하거나 체육관에 가거나 멋진 점심을 먹었습니다. 내가 휴가 중일 때처럼.
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하루 종일 사용하지 않고 어떻게 미니 휴가를 갑니까?
멀리 갈 필요가 없기 때문에 쉽습니다. 이것은 정신 활동이므로 바다에있을 필요가 없습니다. 나는 내 뒷마당에 가상의 안식처를 지을만큼 충분히 운이 좋다. 그래서 바쁜 하루에 가야 할 만큼은 충분하다. 가장 편안한 방으로 이동하여 발을 올리고 소설을 읽을 수 있습니다. 또는 뇌의 다른 부분을 사용하기 때문에 낙서를 시도하십시오. 눈을 감고 가장 좋아하는 휴양지에있는 것처럼 몇 분 동안 상상해보세요.
최선의 선택은 업무 환경에서 벗어나 업무와 전혀 관련이없는 일을하는 것입니다. 쇼핑 휴식을 취하고, 마음에 들면 잡초를 뽑거나 꽃을 심고, 공원에서 달리기를하고, 친구를 만나 30 분 커피 또는 더 긴 점심을 먹습니다. 열쇠는 당신이 좋아하는 일을하고 매 순간을 받아들이고 그것을 당신이 힘들게 얻은 자유의 특권으로 보는 것입니다.
지금 당장 휴가를 보내면 직장에 복귀 할 때 스트레스 수준이 낮아지고 생산성이 향상되는 것을 알 수 있습니다. 상상력을 확장하고 약간의 재미를 느껴보세요. 월요일 아침은 기대할 것이있을 때 집안일이 덜할 것입니다.
