불면증은 catch-22입니다. 할 수 없음 자다 스트레스를 받아야한다는 것을 알지만 스트레스로 인해 깨어 있습니다. 이 역설 덕분에 우리 모두는 한밤중에 깨어나는 매우 불쾌한 경험을하게되는데, 이로 인해 스트레스를 받게되고, 이는 우리를 더욱 깨어 나게하고, 우리를 더욱더 스트레스를 받게하고 계속해서 계속해서 반복합니다.
그렇다면이 스트레스와 깨어남의 고리에서 벗어나 마침내 필요한 나머지를 얻으려면 어떻게해야할까요?
존 레전드의 부모는 누구인가
많은 사람들의 자연스러운 첫 번째 반응은 자신의주의를 산만하게하기 위해 휴대 전화 나 태블릿에 손을 뻗는 것입니다. 나쁜 생각. 이러한 장치는 정신적으로 자극을 줄뿐만 아니라 이들이 방출하는 청색광은 기본적으로 뇌를 울리는 알람 시계입니다. 늦은 밤 Google 경로로 이동하면 새벽까지 던지고 돌아설 운명이 거의 확실합니다.
그러나 Tech Insider의 짧지 만 매우 유용한 비디오에 따르면 더 나은 옵션이 있습니다 (Hat tip to Lifehacker 포인터). NYU Langone의 Erich P. Voigt 박사는 불면증이 닥쳤을 때 다시 잠을 청할 수있는 간단한 치료법을 제안합니다. 코를 통해 깊고 리드미컬하게 숨을들이 쉬고 입으로 내쉬며 정신적으로 '릴랙스'를 외우십시오.
브렛 베이어의 키는 얼마입니까
일하기는 너무 간단 해 보이지만, Voigt는이 운동을하면 신경계가 긴장을 푸는 데 도움이되는 호르몬을 분비하게된다고 설명합니다. 이것이 어려움을 겪고있는 문제라면 아래 비디오에서 자세한 내용을 확인하십시오.
