일부 창립자에게는 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 시스템에 충격을주는 것입니다.
연구에 따르면 아침에 찬물로 샤워하는 것이 하루 종일 더 많은 일을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기업가들이 주목하고 있습니다. 찬물로 몸을 흔들어 깨우는 행위는 새로운 것이 아니지만 구랩 , Gwyneth Paltrow와 그녀의 웰빙 브랜드 Goop이 주최하는 Netflix 다큐멘터리 시리즈는 최근 극한 운동 선수 Wim Hof가 출연 한 에피소드에서 추운 기온의 이점을 강조했습니다. '아이스 맨'이라는 별명을 가진 호프는 다음과 같은 추위 노출 세계 기록을 보유하고 있습니다. 112 분의 얼음 목욕을 견디다 북극권 위에서 맨발로 하프 마라톤을 달리는 것입니다.
1 월에 캘리포니아에 본사를 둔 스킨 케어 회사 인 Primally Pure의 CEO이자 설립자 인 Bethany McDaniel은 호흡 기술과 추운 온도에 대한 노출을 결합하여 집중력과 집중력을 높이는 Wim Hof Method를 발견 한 후 매일 냉수 샤워를 시작했습니다. 다른 건강상의 이점 중에서 수면. 가장 추운 환경에서 20 초간 샤워를 시작하면서 McDaniel은 최대 2 분까지 천천히 작업했습니다. 7 개월 후, 그녀는 이제 매일 2 분 동안 냉풍으로 그녀가 원하지 않는 일을하도록 밀어 붙입니다.
잭 롤로프의 키는 얼마입니까
'이 의식은 나에게 일을 미루는 것보다 먼저 잠수하는 정신력을 제공합니다.'라고 그녀는 말합니다. '나는 찬물로 샤워를하고 싶지 않지만 어쨌든 나는 그것을하고이 사고 방식은 내 삶과 사업의 다른 측면을 통해 전달된다.' 그녀는 며칠 동안 냉수 샤워를 거르면 문제가 없다고 말합니다.
케이드 포너는 몇 살이야
냉담한 진실은 동료 정신과 의사이자 하버드 의과 대학의 강사 인 Dr. Ashwini Nadkarni가 저온에 노출되면 우리 몸의 교감 신경계가 활성화되어 위험하거나 스트레스가 많은 상황에 대한 우리의 비자발적 반응을 제어한다는 것입니다. 그 이유는 실제로 일어나고있는 것을 처리하기 전에 들어오는 객체를 움찔합니다. ``피부에있는 냉수 수용기의 밀도 때문에 냉수 샤워는 말초 신경에서 뇌로 수많은 전기 자극을 보내 신체를 충전하고 주의력을 활성화 할 수 있습니다.
Nadkarni는 다음을 관찰 한 2007 년의 연구와 같은 연구를 참조했습니다. 우울증과 관련하여 매일 냉수 샤워 . 참가자들은 2 분에서 7 분 사이에 차가운 샤워를했고, McDaniel이 자기 실험에서 한 것과 비슷하게 처음에는 샤워를 덜 충격적으로 만들기 위해 점차적으로 추운 곳에서 보내는 시간을 늘 렸습니다. 연구와 Nadkarni는 오랜 기간 후에 이익이 발생 했으므로 생산성의 차이를 알아 차리는 데 수개월이 걸릴 수 있다고 지적했습니다. 2016 년 연구 30 일 동안 찬물로 샤워를 한 근로자의 비율은자가보고 병가가 거의 30 % 감소하고 생산성이 향상되었음을 발견했습니다.
찬물 샤워는 또한 불안감을 감소시킬 수 있다고 신시내티 대학의 Lindner HOPE 센터의 정신과 간호사 인 Amanda V. Porter 박사는 설명합니다. '불안이 더욱 규제됨에 따라 경주 사고가 느려지고 집중력과 집중력이 향상되어 인지력과 생산성이 향상됩니다.
찬물 샤워가 여전히 너무 많은 헌신처럼 보인다면, 그녀는 손목이나 목에 얼음 주머니를 바르는 것이 급성 불안 에피소드를 치료하는 일반적인 방법이라고 말합니다.
저메인 오닐은 몇 살이야
신체적 반응 외에도 Hof의 웹 사이트는 불편한 추위를 오랫동안 견뎌내면서 의지력을 강화하는 이점을 강조합니다. McDaniel이 직접 경험했다고 말한 것입니다. 장기적인 헌신을 통해 기꺼이 볼 수있을 때, 어려울 때에도 샤워 밖에서 기업가 정신의 기복에 더 잘 대비할 수 있습니다.
