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우리 모두는 때때로 쉬는 날이 있습니다. 그것은 인간의 본성입니다. 그러나 가끔 재난이나 비극을 제외하고 나쁜 날은 그 마음의 틀에 머물기로 결정한 경우에만 정말로 나쁩니다. Martha Washington이 말했듯이, '우리의 행복이나 불행의 대부분은 우리의 상황이 아니라 우리의 성향에 달려 있습니다.'
실제로 몇 가지 간단한 작업이 있습니다. 일을 긍정적으로 생각하다 스위치를 'ugh'에서 'awesome'으로 바꾸십시오. 다음은 하루를 전환하는 데 도움이되는 몇 가지 사항입니다.
1. 나만의 부적 만들기
사무실에 일렉트릭 기타가 있습니다. 나는 헤드폰을 치고 기타를 쳐서 무기력 함이나 기분이 좋지 않은 상황에서 벗어나거나 단순히 뇌가 문제를 해결하도록 도울 것입니다. 당신을 행복하고 활력이 넘치는 상태로 만드는 물리적 물체를 찾으십시오. 에 몇몇 좋은 사람들 , Daniel Kaffee 중위는 최선을 다하기 위해 야구 방망이가 필요했습니다. 비슷한 것이있을 가능성이 높으며 펑크에서 벗어나려면 이와 같은 소품을 사용하는 것이 중요합니다. 곤란하다면 Play-Doh, 낙서 패드 또는 어린 시절 사랑했던 장난감을 고려하십시오.
2. 연결하기
뉴스 피드를 훑어 보는 대신 실제 사람과 연결해보세요. 현지 커피 숍에서 바리 스타와 이야기를 나누는 것도 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. (여기 있습니다 몇 가지 대화 시작 .) 우리 회사에서는 사업에 착수하기 전에 서로 연락을 취하는 습관을 들이고 있습니다. 우리에게 영감을 주거나 낮 동안 감사하는 것을 공유하면 인간 관계를 형성하고 긍정적 인 분위기를 조성하는 데 도움이 될뿐만 아니라 회의를 더 짧고 생산적이며 행동 지향적으로 만들 수 있습니다.
3. 다른 사람의 날 만들기
아는 사람이든 모르 든 사람을 선택하고 무작위로 친절하게 하루를 보내기로 결정하십시오. 누군가의 하루를 밝게하고, 누군가의 커피 비용을 지불하거나, 추가 머핀을 사서 팀원들에게 나누어 줄 메모를 남기십시오. 동료에게 도움을 줄 수 있는지 물어보십시오. 다른 사람에게주는 것과 우리가받은 것을 감사하는 것은 나쁜 기분에서 벗어나는 가장 짧은 길 중 두 가지입니다. 참고 :
브렌트 코리건은 몇 살이야
4. 감사 표현
직접, 전화로, 소셜 미디어를 통해, 또는 자신의 머릿속으로 하시든, 잠시 시간을내어 감사를 표하십시오. 건강 개선 , 행복, 관계 및 수입. 로스 앤젤레스의 인기있는 레스토랑 인 Café Gratitude는 매일 직원들이 연습을하고 있으며, 비즈니스에서 가장 높은 수준의 고객 및 직원 만족도를 자랑합니다.
5. 백일몽
당신이 6 살, 10 살, 15 살이라면 무엇을하고 있을지 상상해보십시오. 그림을 그리거나 적어 놓은 다음 온라인에서 그 본질을 담은 사진을 찾으십시오. 젊은 자신의 일부에 접근함으로써 사회에 의해 열망과 꿈이 재구성되기 전의 시간을 활용하게됩니다. 더 좋은 방법은 아이와 시간을 보내는 것입니다. 아이를 바라보고 시간을 보내는 것만으로도 젊다는 자유와 평온함이 느껴집니다.
6. 숨
요가 선생님 중 한 명이 말했듯이 얕은 호흡은 얕은 경험을 가져옵니다. 반면에 심호흡은 마음을 맑게하고 스트레스를 줄이고 기분을 재설정하는 데 도움이됩니다. 시작하는 쉬운 방법은 마음 챙김 앱 , 어떤 Healthline 전화 '간단하고 간단합니다.' 조용한 알림, 정기적 인 알림 및 사용자 지정 옵션을 사용하면 호흡을 일상의 일부로 만들 수 있으므로 기분을 조정하는 호흡을 덜 자주 수행해야 할 수도 있습니다.
7. 4C 피하기
펑크에서 벗어나기 위해 피해야 할 네 가지가 있습니다. 사무실 드라마 ) 우선 : 비교, 경쟁, 비판 및 불평. 이러한 건강에 해로운 행동 중 하나에 연루된 경우, 즉시 기분을 좋게하기 위해 재미있는 비디오와 같은 행복한 것으로주의를 돌립니다. (재미있는 비디오가 최신 어두운 헤드 라인이나 유명인 드라마로 연결되지 않도록하십시오.)
8. 조용한 공간 찾기
화장실 가판대에 피신하는 것이라 할지라도 잠시 조용히 쉴 수있는 장소를 찾거나 돌아 다니며 부정적인 생각과 감정을 털어 놓으십시오.
9. 음악 듣기
누구나 자신의 영혼을 밝게하는 데 실패하지 않는 몇 가지 음악을 가지고 있습니다. 헤드폰을 끼고 크랭크업하십시오. 더 좋은 방법은 차 안에서 크게 연주하고 따라 부르는 것입니다.
10. 산책
산책을 가거나 걷는 회의를 해보십시오. 건강상의 이점 외에도 걷기는 놀라운 기분을 북 돋우는 힘 . 때로는 마음의 상태를 개선하기 위해 풍경의 빠른 변경이 필요합니다.
당신의 하루를 나쁜 것에서 더 나은 것으로 바꾸는 데 도움이되는 다양한 다른 기술들이 있습니다. 때때로 나쁜 기분에서 벗어나는 것은 작가 레지나 브렛 (Regina Brett)이 말했듯이 '아무도 정말 나쁜 삶을 사는 사람은 없습니다. 나쁜 날도 아닙니다. 그냥 나쁜 순간들. '
나쁜 순간은 하루 종일의 아주 작은 부분에 불과하고 나쁜 날은 인생 전체 중 하나에 불과합니다. 좋은 순간을 많이 만들수록 나쁜 날이 줄어들고 나쁜 날이 덜 눈에 띄게 보일 것입니다.
따라서 다음 번에 하루가 남쪽으로 가고 있다고 느낄 때이 팁을 실천에 옮기고 좋은 날을 시작하십시오.
