놀랍도록 행복한 사람들이 자주하는 7 가지

행복 : 모두가 그것을 원하지만 상대적으로 소수의 사람들, 특히 그들의 초기 4 0 초. (저는 심리학자는 아니지만 아마도 우리 중 많은 사람들이 '잠깐-은 이 모두 있습니까? ')

좋은 소식과 나쁜 소식 : 불행히도, 당신의 행복의 약 50 %, 당신의 '행복 설정 점'은 대부분 유전적인 성격 특성에 의해 결정됩니다. 당신이 느끼는 행복의 절반은 기본적으로 당신의 통제 밖에 있습니다.

Bummer.

하지만 이는 당신의 행복 수준은 전적으로 당신의 통제 안에 있습니다. : 관계, 건강, 직업 등. 유 전적으로 다소 우울 해지더라도 여전히 자신을 훨씬 더 행복하게 만들기 위해 .

이렇게 :

1. 만들기 좋은 친구.

파트너, 고객, 직원, 인맥 등의 전문적인 네트워크를 구축하는 데 집중하는 것은 쉽습니다.

그러나 진정한 (전문적 또는 소셜 미디어가 아닌) 친구를 사귀는 데는 확실한 보상이 있습니다. 친구 수를 늘리면 주관적 웰빙이 높아집니다. 친구 수를 두 배로 늘리는 것은 수입을 50 % 늘리기 기분이 얼마나 행복한 지

그게 충분하지 않다면 사회적 관계가 튼튼하지 않은 사람들은 생존 가능성 50 % 감소 하는 사람들보다 주어진 시간에. (나 같은 고독한 사람들에게는 무서운 생각입니다.)

직장 밖에서 친구를 사귀십시오. 직장에서 친구를 사귀십시오. 어디서나 친구를 사귀세요.

진정한 친구를 사귀십시오. 당신은 더 길고 행복한 삶을 살 것입니다.

2. 적극적으로 감사를 표현한다.

한 연구에 따르면, 서로의 상호 작용에 감사를 표한 부부는 다음 날 관계 연결과 만족도가 증가했습니다. 감사를 표현하는 사람과 그것을받는 사람 모두 (큰 놀라움은 아닙니다). (사실이 연구의 저자들은 감사가 관계에 대한 '부스터 샷'과 같았다고 말했다.)

물론 직장에서도 마찬가지입니다. 직원의 노고에 대해 감사를 표하면 두 사람 모두 자신에 대해 기분이 좋아집니다.

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또 다른 쉬운 방법은 매일 밤 감사하는 몇 가지 사항을 적는 것입니다. 한 연구에 따르면 일주일에 한 번 감사했던 다섯 가지를 적어 놓은 사람들이 10 주 만에 25 % 더 행복해졌습니다 ; 실제로 그들은 행복 설정 점을 극적으로 증가 시켰습니다.

행복한 사람들은 가지고 있지 않은 것이 아니라 자신이 가진 것에 집중합니다. 경력, 관계, 은행 계좌 등에서 더 많은 것을 원하는 동기를 부여하지만, 이미 그것에 대해 감사를 표하는 것은 당신을 훨씬 더 행복하게 만들 것입니다.

또한 여전히 큰 꿈을 꾸고 있어도 이미 많은 것을 성취했으며 진정으로 자랑스러워해야 함을 상기시켜줍니다.

삼. 적극적으로 목표를 추구하십시오.

추구하지 않는 목표는 목표가 아니라 꿈이며 꿈은 꿈을 꾸고있을 때만 행복하게 만듭니다.

추구 하지만 목표는 당신을 행복하게합니다. 저자 David Niven에 따르면 인생 최고의 반의 100 가지 간단한 비밀 , '목표를 확인할 수있는 사람 추구 [내 이탤릭체]는 삶에 만족할 가능성이 19 % 더 높았고 자신에 대해 긍정적 인 느낌을 가질 가능성이 26 % 더 높았습니다. '

그래서 당신이 가진 것에 감사하고 적극적으로 더 많은 것을 성취하려고 노력하십시오. 큰 목표를 추구하고 있다면 목표를 달성하기 위해 조금씩 더 가까이 다가 갈 때마다 등을 두 드려야합니다.

그러나 현재의 위치와 언젠가는 희망하는 위치를 비교하지 마십시오. 현재 위치와 며칠 전의 위치를 비교하십시오. 그런 다음 수십 개의 한입 크기의 성취와 감사해야 할 끝없는 공급을 얻을 수 있습니다.

4. 자신이 잘하는 일을 최대한 자주하십시오.

굶주리고 있지만 행복한 예술가에 관한 오래된 진부한 표현을 알고 있습니까? 사실입니다. 아티스트는 그들의 작업에 훨씬 더 만족 다른 기술 분야보다 임금이 상당히 낮은 경향이 있지만 예술가가 아닌 사람보다.

왜? 저는 연구원은 아니지만, 당신이하는 일을 더 많이 즐기고, 당신이하는 일에 더 만족감을 느낄수록 더 행복해질 것입니다.

에 행복의 이점 Shawn Anchor는 자원 봉사자들이 '그들의 대표적인 장점 중 하나를 골라 일주일 동안 매일 새로운 방식으로 사용했을 때 훨씬 더 행복 해지고 우울 해졌다'고 말합니다.

물론 당신이 모든 것을 다 던지고 당신이 좋아하는 일을 할 수 있다고 생각하는 것은 비합리적입니다. 하지만 방법을 찾을 수 있습니다. 더 당신이 잘하는 것의. 대리자. 아웃소싱. 제공하는 제품과 서비스를 더 많은 장점을 제공 할 수있는 영역으로 전환하기 시작하십시오. 훌륭한 트레이너라면 더 많은 사람들을 훈련시킬 방법을 찾으십시오. 훌륭한 영업 담당자라면 관리 작업을 간소화하고 더 많은 고객에게 다가 갈 수있는 방법을 찾으십시오.

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누구나 믿을 수 없을 정도로 잘하는 일이 최소한 몇 가지 있습니다. 이러한 일을 더 자주 수행하는 방법을 찾으십시오. 훨씬 더 행복해질 것입니다.

그리고 아마도 훨씬 더 성공적 일 것입니다.

5. 줘.

주는 것은 대개 비 이기적인 것으로 간주되지만주는 것이받는 사람보다주는 사람에게 더 유익 할 수도 있습니다. 사회적 지원을 제공하는 것이 더 유익 할 수 있습니다 그것을받는 것보다.

직관적으로, 나는 그것을 필요로하는 누군가를 돕는 것이 굉장하다고 느끼기 때문에 우리 모두가 그것을 알고 있다고 생각합니다. 도움이 필요한 사람들을 성취하도록 도울뿐만 아니라, 우리가 상대적으로 운이 좋았 음을 상기시켜줍니다. 이는 우리가 이미 가지고있는 것에 대해 얼마나 감사해야하는지 잘 상기시켜줍니다.

또한 수신은 통제 할 수없는 것입니다. 도움이 필요하거나 단순히 도움이 필요한 경우 다른 사람이 도움을 줄 수 없습니다. 하지만 너 할 수있다 도움을 제공하고 제공하는지 항상 제어하십시오.

그리고 그것은 당신이 적어도 어느 정도 당신이 얼마나 행복한 지 항상 통제 할 수 있다는 것을 의미합니다. 왜냐하면주는 것은 당신을 더 행복하게하기 때문입니다.

6. 일심으로 '물건'을 쫓지 마십시오.

돈이 중요합니다. 돈은 많은 일을합니다. (가장 중요한 것 중 하나는 선택을 만드는 것입니다.)

그러나 어느 시점이 지나면 돈은 사람들을 더 행복하게 만들지 않습니다. 1 년에 약 75,000 달러가 지나면 돈으로 더 많은 (또는 더 적은) 행복을 사지 못합니다. 이 연구의 저자들은 '75, 000 달러를 넘으면 ... 더 높은 소득은 행복을 경험하는 길도, 불행이나 스트레스를 해소하는 길도 아닙니다 '라고 말합니다.