감정은 좋거나 나쁘지 않습니다. 모든 차이를 만드는 감정에 대처하기로 선택한 방법입니다. 자신의 감정을 인식하고 감정이 통제하지 못하도록 이러한 감정을 통제하는 방법을 이해하는 것이 성공의 열쇠입니다.
당신의 감정은 당신이 생각하고 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 따라서 감정적 반응이 어떻게 인식과 궁극적으로 행동을 변화시킬 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 확인하지 않은 상태로두면 최고의 감정을 얻을 수있는 7 가지 감정이 있습니다.
1. 분노는 나중에 후회할 일을하도록 이끌 수있다
예를 들어, 인종 차별에 화를 내지 않았다면 시민권 운동은 일어나지 않았을 것입니다. 하지만 너무나 자주 화를 내면 거친 말과 성급한 결정을 내릴 수 있습니다.
요구 사항을 충족하지 않는 고객 서비스 에이전트에게 무례한 말을하거나 시간을 낭비하는 것처럼 보이는 고객에게 폭파를하더라도 조심하지 않으면 분노한 감정이 재앙으로 이어질 수 있습니다. 분노가 커지고 있다는 경고 신호를 인식하는 방법을 배우고, 화를 내기 전에 나중에 후회할 수있는 행동을 취하십시오.
2. 불안은 시간을 낭비하게 만들 수있다
불안감을 느끼게하는 몇 가지 일이 있지만, 통제 할 수없는 사건에 수고하는 것은 시간을 잘 활용하지 못한다. 불안한 감정은 많은 걱정스러운 생각, 재앙적인 예측 및 무의미한 '만약 ...'질문으로 이어질 수 있습니다.
바닥을 밟는 대신 비생산적인 걱정을 적극적인 문제 해결로 전환하십시오. 상황을 개선하고 재난을 방지하기위한 조치를 취하는 데 전념하십시오. 안 좋은 일이 발생할 수 있다고 멍하니 걱정하지 마십시오.
3. 좌절은 당신을 포기하게 만들 수 있습니다
답답함은 '이건 못해', '너무 힘들다'와 같은 생각으로 이어질 수있다. 그리고 그런 생각은 당신의 좌절감을 불러 일으킬뿐입니다. 궁극적으로 노력을 덜하게되고 조기에 포기할 수 있습니다.
좌절감이 성과에 어떤 영향을 미치는지 인식하십시오. 어려운 작업을 완료하기 위해 고군분투 할 때 자주 휴식을 취하고 노력을 응원 할 수있는 도움이되는 내면의 독백을 개발하십시오.
4. 슬픔은 당신을 물러나게 할 수 있습니다
살바토레 살 불카노는 결혼했다
슬퍼 할 때 자신을 고립시키고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 하지만 친구와 가족에게서 물러 나면 고통이 더 심해질 수 있습니다. 혼자 소파에 앉아 기운을 북돋는 사람은 거의 없습니다.
다른 사람과 소통하기로 선택하십시오. 꼭 그렇게 느끼지 않아도됩니다. 주변에있는 사람들이주의를 산만하게하고, 위로를 제공하거나, 어쩌면 희극적인 안도감을 줄 수있는 좋은 기회가 있습니다.
5. 두려움은 피하는 원인이 될 수 있습니다
두려움은 불편하며 그 불편 함을 피하기 위해 많은 시간을 보내는 것이 정상입니다. 하지만 두려움을 느끼게하는 것을 피하는 것은 목표 달성을 방해 할 수 있습니다.
거절에 대한 두려움 때문에 새로운 직업에 지원할 수 없게되거나 실패에 대한 두려움이 새로운 사업을 시작하는 것을 막는다면 두려움에 기꺼이 맞서십시오. 연습을 통해 당신을 두렵게하는 일을 할 수있는 능력에 대한 자신감을 얻게 될 것입니다.
6. 흥분은 위험을 간과 할 수 있습니다
당신의 노력을 방해 할 수있는 것은 불편한 감정 만이 아니라 흥분도 문제가 될 수 있습니다. 무언가에 대해 정말로 흥분하면 감정이 위험을 과소 평가하고 성공 가능성을 과대 평가하게 만들 수 있습니다.
예산 이상으로 모기지 대출을 받고 싶은 유혹을 받거나 명확한 계획없이 사업을 시작하기 위해 직장을 그만 둘 계획이든, 기분이 좋아지는 감정이 결정에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하십시오. 시간을내어 결정의 장단점을 평가하여 흥분이 당신을 타락하지 않도록하십시오.
7. 수치심은 당신을 숨길 수 있습니다
수치심은 당신이 사라지고 싶게 만드는 강력한 감정입니다. 부끄러워하는 실수를 은폐하려 할 수도 있고, 자신이 진정 누구인지 가릴 수도 있습니다.
수치심에서 비롯된 비밀을 지키지 마십시오. 부끄러운 감정이 드러나더라도 자신이 누구인지 진실되고 자신이 한 일을 소유합니다.
