브루클린에 거주하는 디자이너 Ryder Carroll은 집중력과 조직력을 유지할 수있는 완벽한 방법을 찾기 위해 20 년을 보냈다고 말합니다. 그는 자신의 생각과 할 일 목록을 Bullet Journal이라고 부르는 메모 작성 방법을 설계했습니다. 온라인 비디오를 통해 Bullet Journal 방법을 전 세계와 공유했을 때 빠르게 수백만 명의 팬을 확보했습니다 (인스 타 그램 해시 태그 #bulletjournal 또는 #bujo 확인). 캐롤은 그 이후 아이디어를 블로그, 앱, 노트북, 그리고 10 월 23 일 책으로 바꿨습니다. Bullet Journal 방법 . 다음은보다 의미있는 할 일 목록을 시작하기위한 간단한 연습을 설명하는 책에서 발췌 한 것입니다. 당신은 또한 수 여기에서 발췌를 들어보세요 .
에릭 브레이든 아내 데일 러셀
결정의 피로를 회복하고, 당신을 무겁게하는 선택의 더미 아래에서 벗어나기위한 첫 번째 단계는 그들로부터 어느 정도 거리를 두는 것입니다. 당신은 당신의 선택을 명확하게 식별하고 정리하기 위해 약간의 관점이 필요합니다. 우리는 그것들을 기록함으로써 이것을합니다. 왜 적어 두나요? 결정이 내려지고 실행될 때까지 각 결정은 단순히 생각입니다. 생각을 붙잡는 것은 맨손으로 물고기를 잡으려는 것과 같습니다. 물고기는 잡기에서 쉽게 미끄러 져서 마음 깊은 곳으로 다시 사라집니다. 적어두면 우리의 생각을 포착하고 낮에 조사 할 수 있습니다. 우리의 생각을 외부화함으로써 우리는 우리의 마음을 정돈하기 시작합니다. 항목별로, 우리는 우리의 관심을 소비하는 모든 선택의 정신 목록을 만들고 있습니다. 그것은 우리 삶에 대한 통제권을 되 찾는 첫 번째 단계입니다. 여기에서 노이즈에서 신호를 걸러 낼 수 있습니다. Bullet Journal 여행이 시작되는 곳입니다.
옷장을 정리할 때와 마찬가지로 우리는 무엇이 머물고 무엇을 할 것인지 결정하기 전에 모든 것을 꺼내야합니다. 멘탈 인벤토리를 만드는 것은 멘탈 옷장에 갇혀 있던 것을 빠르게 재고하는 데 도움이되는 간단한 기술입니다. 귀중한 정신적, 정서적 부동산을 끌어들이는 쓸모없는 책임이 많이있을 가능성이 있습니다.
시작하려면 내가 필요하다고 언급 한 종이 한 장을 가지고 앉으십시오. 수평으로 방향을 정하고 세 개의 열로 나눕니다 (두 번 접거나 아래의 정신 목록 그림과 같이 선을 그릴 수 있습니다).
1. 첫 번째 열에 현재 작업중인 모든 항목을 나열합니다.
2. 두 번째에는 당신이 할까요 작업 중입니다.
3. 마지막 열에 당신이 필요 작업 중입니다.
항목을 짧고 목록 형식으로 유지하십시오. 한 작업이 다른 작업의 흐름을 촉발한다면 함께 진행하십시오. 이 운동에 시간을 할애하고 깊이 파헤 치십시오. 솔직 해지세요. 당신의 머리 (그리고 당신의 마음)에서 그것을 꺼내서 페이지에 배치하십시오. 심호흡을하고 시작하십시오.
시험
방금 만든이 정신 목록은 현재 시간과 에너지를 어떻게 투자하고 있는지에 대한 명확한 그림을 제공합니다. 당신이 선택한지도입니다. 다음 단계는 어떤 것을 만들 가치가 있는지 알아내는 것입니다.
우리는 우리가하고있는 (또는해야하는) 모든 일에 너무 바빠서 스스로에게 물어 보는 것을 잊었습니다. 왜 우리는 이런 일을하고 있습니다. 우리는 모든 종류의 불필요한 책임으로 우리 자신에게 부담을주게됩니다. Mental Inventory는 우리에게 한발 물러서서 그 이유를 물어볼 수있는 기회를줍니다.
목록에있는 각 항목에 대한 이유를 물어보십시오. 실존 적 토끼 굴에 뛰어들 필요가 없습니다. 자신에게 두 가지 질문을하십시오.
1. 이것이 중요합니까? (당신에게 또는 사랑하는 사람에게)
2. 이것이 중요합니까? (임대료, 세금, 학자금 대출, 직업 등을 생각해보십시오.)
팁: 주어진 항목에 대해 이러한 질문에 답하는 데 어려움을 겪고 있다면 해당 항목이 완료되지 않으면 어떻게되는지 스스로에게 물어보십시오. 이제까지 . 진짜 영향이 있을까요?
이 테스트를 통과하지 못한 모든 항목은주의가 산만 해집니다. 그것은 당신의 삶에 거의 또는 전혀 가치를 추가하지 않습니다. 그것을 교차하십시오. 무자비하십시오. 각 작업은 태어나기를 기다리는 경험이며 잠재적 인 미래를 엿볼 수 있다는 점을 기억하십시오. 그것이 당신의 목록에있는 모든 것이 그곳에 머물기 위해 그것의 삶을 위해 싸워야하는 이유입니다. 더 정확하게 말하면, 각 항목은 삶의 일부가 될 기회를 얻기 위해 싸워야합니다.
작업을 마치면 두 가지 유형의 작업이 남게 될 것입니다. 필요한 것 해야 할 일 (당신의 책임)과 당신이 필요 (즉, 당신의 목표). 이 책의 과정을 통해 두 가지 측면에서 앞으로 나아갈 수있는 방법을 보여 드리겠습니다. 그러나 지금은 Bullet Journal을 채우는 데 필요한 모든 재료가 있습니다. 노트북을 제외한 모든 것입니다.
이제 당신은 물어볼 수 있습니다. 왜 우리는 노트북에서 이것을하지 않았습니까? 공정한 질문입니다. 이 책을 읽고, 아이디어를 숙고하고, 기술을 시도하면서 정신 목록을 훨씬 더 많이 축소 할 수 있습니다. Bullet Journal에 이름을 붙일 때는 중요하다고 믿거 나 삶에 가치를 더할 것이라고 생각하는 것만으로 그렇게해야합니다. 당신이 당신의 삶에 무엇을 넣었는지에 대해 의도적으로하는 것은 당신의 노트의 페이지에 국한되어서는 안되는 관행입니다.
Ryder Carroll의 THE BULLET JOURNAL METHOD, Portfolio에서 발행 한 Penguin Random House, LLC의 사업부 인 Penguin Publishing Group의 인쇄물입니다. Ryder Carroll의 저작권 2018.
