더 행복하고, 정서적으로 건강하고, 더 낙관적 인 느낌을 원하십니까? 아침에 처음 일어 났을 때 감사하는 세 가지를 생각해보십시오.
이번 주에 감사에 대해 많이 들었습니다. 감사는 당신을 더 행복하고, 더 탄력 있고, 더 호감있게 만들고, 말 그대로 당신의 삶에 몇 년을 더할 수 있습니다. 감사가 당신에게 좋다는 것을 알고 있습니다. 그러나 어떻게 당신의 삶에 더 많은 감사를 더합니까? 아직 감사하지 않다면 어떻게 시작합니까?
이게 어렵다면 나랑 많이 닮았 어. 나는 나를 행복하게하는 것보다 내가 걱정하는 것에 집중하는 경향이있다. 그것은 우리를 나쁘거나 비관적 인 사람들로 만드는 것이 아니라 단지 우리를 인간으로 만듭니다. 위협을 빠르게 알아 차리는 것이 조상 생존의 핵심 이었기 때문에 인간의 두뇌는 말 그대로 좋은 것보다 나쁜 것에주의를 기울이는 데 더 낫습니다. 당신이 부정적인 견해를 가지고 있다고해서 자신을 비난하지 마십시오.
그러나 그러한 부정적인 견해가 현대 사회에서 항상 우리에게 도움이되는 것은 아니기 때문에 그것을 변화시키기 위해 무언가를 할 가치가 있습니다. 변화는 간단한 연습으로 시작됩니다. 몇 초 밖에 걸리지 않고 매일 수행하기 때문에 시간이 지남에 따라 고수 할 수있는 몇 안되는 연습 중 하나입니다.
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아침에 처음으로 눈을 뜨거나 깨어 있다는 것을 깨달을 때, 자신에게 감사하다고 느끼는 세 가지를 나열하십시오.
그게 다야. 그게 더 나은 태도를 바꾸기 위해해야 할 전부입니다. 당신은 하루를 시작할 때 긍정적 인 정보로 당신의 두뇌를 자극하고 나쁜 것보다는 당신의 삶에서 좋은 것에 관심을두기 때문에, 당신은 더 좋은 세계관을 갖도록 당신의 두뇌를 부드럽게 재 프로그래밍하고 있습니다.
발이 바닥에 닿기 전에, 특히 스마트 폰이나 기타 모바일 장치를 켜기 전에이 작업을 수행하십시오. 메시지를 읽고, 페이스 북을 확인하고, 뉴스를 훑어 보거나, 일기 예보를보기 시작하면, 당신은 하루를 보내고 감사 운동이 덜 효과적 일 것입니다. 또한 잊혀 질 가능성이 훨씬 더 높습니다.
감사 할 수있는 것에 대한 규칙은 없습니다. 사실,이 관행에는 단 하나의 규칙이 있습니다. 자신에게 정직하십시오. 당신이 생각하는 것을 다른 사람에게 말할 필요가 없습니다. 최근 어느 날 아침에 일어나서 남편과 제가 전날 거대하고 재미있는 파티를 가졌다는 사실에 감사하고 파티가 끝났고 끝났다는 것에 똑같이 감사했습니다. 대부분의 아침에 나는 남편과 고양이 (둘 다 항상 우리와 함께 침대에 있음)에 대해 감사하게 생각합니다. 어떤 아침에 나는 나 자신에게 약간의 시간에 대해 감사하게 생각합니다.
그러니 계속하세요. 무엇에 감사해야합니까? 일어나기 전에 매일 아침 세 가지 항목의 목록을 작성하십시오. 감사에 대한 마음을 다시 프로그래밍하고 자신에게 더 행복한 하루를 보내기 위해해야 할 일은 그게 전부입니다.
