하버드 행동 과학자 : '정상'으로 돌아 가기 전에이 세 가지 질문을 스스로에게 물어보세요

전염병이 변했습니다 우리가 일하는 방법 , 우리가 사는 곳, 사회화 방법. 그러나 바이러스로 인한 모든 변화가 외부적인 것은 아닙니다. 그것은 또한 아마도 당신의 성격을 바꾸었을 것이라고 심리학자들은 말합니다.

이러한 변화는 개인의 전염병 경험만큼이나 독특하므로 모든 사람이 갑자기 더 많이 또는 덜 사회적 또는 1 년 동안 봉쇄 된 덕분에 양심적입니다. 대신 전문가들은 전염병이 미켈란젤로 효과로 알려진 무언가의 원인이라고 제안합니다.

미켈란젤로 효과와 전염병

이론은 위대한 르네상스 조각가가 대리석 블록을 깎아서 데이비드를 드러내는 것처럼 스트레스가 많은 삶의 사건이 포즈, 자기 망상, 우리의 진정한 성격과 욕망을 중심으로 쌓을 수있는 편리한 허구를 깎아 낸다는 것입니다. 전염병과 같은 사건은 우리가 진정으로 누구인지에 맞서게하고 종종 우리의 성격과 목표를 바꿉니다.

제니스 허프 남편 워렌 다우디

미디어가 사람들이 직업이나 직업을 바꾸고, 자신을 뿌리 뽑고, 일반적으로 그들의 삶을 다시 상상한다는 보도로 가득한 것은 당연합니다. 심리학은 바이러스가 사라질 것이지만 우리는 이전의 '정상'상태로 완전히 돌아 가지 않을 것이라는 점을 꽤 분명합니다.

즉, 하버드 행동 과학자 Arthur C. Brooks는 그의 대서양 기둥 , 우리 모두는 '1 년 전까지 당연하게 여겼던 것보다 새롭고 더 나은 정상을 준비하기 시작'해야합니다. 어떻게 하죠? Brooks는 이전 생활의 어떤 부분으로 돌아가고 싶은지, 그리고 미래로 가져오고 싶은 전염병의 변화를 명확히하기 위해 3 단계 운동을 유용하게 제안합니다.

1.이 2X2를 어떻게 채우나요?

2x2 행렬을 만들고 상단에 '좋아요'와 '싫어요'를 쓰고 옆에 '대 유행병'과 '전염병 전염병'을 적습니다. 그런 다음 채우십시오. 유행성 전염병 전후에 무엇이 효과가 있었는지 그리고 효과가 없었는지에 대해 생각하는 것은 '새로운 정상'이 어떤 모습 이길 바라는지 생각하는 데 필수적인 첫 단계입니다.

'완전히 정직하기 위해 최선을 다하십시오. 특히 유행병 이전 시대에서 놓칠 수없는 것에 대한 것'이라고 Brooks는 지시합니다. '독성이있는 일상적인 상호 작용, 비생산적인 관계, 당신을 불행하게 만든 생활 패턴에 대해 구체적으로 설명하십시오. 교통 체증과 같은 쉬운 일에 안주하지 마십시오. 당신이 항상 술을 마시 러 갔던 친구들처럼 가차없이 비틀 거리고 부정적이었습니다. '

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2. 무엇을 남겨 두어야합니까?

이제 봉쇄 기간 동안 이전 시대와 삶에서 좋아하는 것과 싫어하는 것의 목록을 상당히 철저히 만들어야합니다. 이제 무엇을해야하는지 알아 내야합니다. Brooks에 따르면 다음 단계는 전염병 이전의 삶에서 어떤 측면을 남겨두고 싶은지 스스로에게 묻는 것입니다.

'대유행 전에 싫어했던 것 중 일부는 시러큐스에서 겨울에 출퇴근해야하는 것과 같이 변경할 수 없을 수도 있습니다. 이러한 것들의 목록을 시작하고, 당신이 생각했던 것보다 더 많은 선택 의지를 가지고 있는지 신중하게 생각하십시오. 모든 사람에게 가능한 것은 아니지만 일부에게는 원하는 곳에서 새로운 일자리를 찾기 시작하는 것이 합리적 일 수 있습니다. 살기를 선호하다 -아마도 고향으로 이사 , 만약 당신이 그것을 좋아한다면-폐쇄 전에 자신을 발견 한 장소 대신에, 'Brooks는 썼다. (과학은 이사가 생각하는 것보다 행복에 더 큰 영향을 미칠 것이라고 제안합니다.)

관계를 떠나야 할 경우에도 고려하십시오. 작년에 일부 인맥이 무너 지도록 내버려 두었을 것입니다. 정말 다시 연결 하시겠습니까?