스트레스가 많은 시간에 손을 바쁘게 유지하기 위해 피젯 스피너를 사용하는 아이디어가 마음에 들지만 하나와 함께 보이는 아이디어가 마음에 들지 않는다면 좋은 소식이 있습니다. 잘 작동하는 덜 창피한 대안이 많이 있습니다.
하다 피젯 스피너 실제로 스트레스를 줄이고 집중력을 높이기 위해 일합니까? 심리학자 의심이있다 , 적어도 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 완화에 관한 한. 그러나 스트레스에 관해서는 모든 사람이 다르며 스트레스 감소 기술이 효과가 있는지 확인하는 쉬운 테스트가 있습니다. 시도해보십시오. ‘이것을 사용하면 편안하게 느껴지나요?’ ADHD and Behavior Disorders Center의 수석 이사 인 David Anderson, Ph.D. 아동 마인드 연구소 . '그렇다면 훌륭한 스트레스 감소 제입니다. 그렇지 않다면 버리십시오. '
Inc.의 비디오 개발 이사 인 Chris Beier를 포함한 일부 사람들에게 피젯 스피너는 실제로 스트레스가 많은 상황에서 진정을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 Beier가 발견했듯이 주변 사람들에게도 시선을 사로 잡을 가능성이 있습니다. 뿐만 아니라, 장난감은 주변 사람들의주의를 산만하게하기 때문에 일부 장소, 특히 학교에서 금지되어 있습니다.
안절부절의 스트레스 해소 효과를 원하지만 금지되어 있거나 주변 사람들의 조롱을 두려워하여 안절부절 회 전자를 사용할 수없는 경우 어떻게 할 수 있습니까? 다행히도 다른 많은 옵션이 있습니다. New York University와 UC Santa Cruz의 연구원들이 협력하여 Fidget 위젯 , 방문자가 자신이 좋아하는 피젯 기기의 이미지를 업로드하도록 초대하는 Tumblr 사이트는 사람들이 어떻게 피젯을 사용하는지에 대한 지속적인 연구의 일환으로 진행됩니다. 작업 할 물체에 대한 훌륭한 아이디어를 찾기 위해 사이트를 채굴 할 수 있으며, 그중 일부는 스트레스 감소 효과를 과학적으로 지원합니다.
1. 스퀴즈 볼
스퀴즈 볼은 금속이나 나무로 만든 중국 보정 볼의 후손으로, 쥐는 것이 아니라 손으로 굴립니다. 그들은 당신의 휴식을 더할 수 있지만 주위 사람들을 짜증나게 할 수있는 부드러운 소리를내는 경향이 있습니다. 반면에, 스퀴즈 볼 (무역 박람회에 가본 적이 있다면 어느 시점에서 받았던 모래로 가득 찬 고무 볼)은 침묵합니다. 그리고 쥐었 다가 놓으면 스트레스 해소 효과가 더해집니다. 쥐는 것을 멈추고 놓으면 몸이 자동으로 약간 이완되기 때문입니다.
아마도 책상 서랍에 이미 이러한 쇠약함이있을 수 있지만, 그렇지 않다면 여기에 간단한 방법으로 만들 수 있습니다. 풍선, 빈 물병, 종이, 지워지지 않는 마커, 밀가루, 옥수수 전분 또는 모래 만 있으면됩니다 (사는 선택 사항).
2. 자전거 체인 피젯 장난감.
피젯 스피너 대신 몇 개의 자전거 체인 링크로 만든 다양한 스타일의 피젯 장난감 중 하나를 생각해보세요. 때로는 열쇠 고리와 결합됩니다. 당신은 당신의 손으로 주위를 둘러 볼 수 있으며, 피젯 스피너보다 훨씬 더 신중하고 주위 사람들에게 덜 산만합니다. 비용은 피젯 스피너와 비슷하며 일부 ADHD 영향을받는 사용자로부터 격찬을받습니다. (혼동하지 마십시오. 자전거 체인 링크로 만든 피젯 스피너도 있습니다.)
원하는 경우 직접 만들 수도 있습니다. 다음은 유용한 비디오입니다.
3. 뜨개질 바늘과 실.
뜨개질은 할머니가하는 일이라고 생각할 수 있지만 가장 큰 스트레스 해소 요인 중 하나입니다. 배우기 쉽고, 입거나 선물로 줄 수있는 수제 아이템으로 마무리되는 추가 보너스를 제공합니다. 그리고 당신은 거의 모든 곳에서 그것을 할 수 있지만, 당신이 뜨개질을 한 만남에 가져 오면 사람들이 당신을 재미있게 볼 수 있습니다.
뜨개질을하고 싶지만 시작하는 방법을 모르십니까? 다음은 유용한 비디오입니다.
섀넌 샤프 키가 몇이야
4. 엉킴.
이 고전적인 장난감은 피젯 스피너보다 훨씬 더 오래 지속 된 훌륭한 스트레스 해소 게임입니다. 그것은 기본적으로 플라스틱으로 만들어 지거나 고무로 코팅 된 복잡한 고리로, 무수한 모양으로 돌리고 비틀 수 있습니다 (그리고 스퀴즈 볼처럼 종종 전시회에 등장합니다). 많은 안절부절 못하는 사람들은 그들에게 맹세하며 스퀴즈 볼이나 자전거 체인 장난감보다 덜 신중하지만 안절부절 못하는 회 전자보다 주변 사람들에게 훨씬 덜 산만합니다.
이 중 하나를 만들 수는 없지만 작동 방식을 보여주는 비디오 리뷰가 있습니다.
5. 윙 너트 연필.
특수 제작 된 플라스틱 또는 고무 윙 너트 또는 볼트는 일반 연필에 맞으며 연필의 축을 위아래로 조일 수 있습니다. 그들은 훌륭한 안절부절 한 장난감이고 상대적으로 신중합니다.
집에서 쉽게 만들 수는 없지만 여기에 구매할 수있는 링크가있는 비디오가 있습니다.
당신 은요? 좋아하는 피젯 아이템이나 장난감은 무엇입니까?
