낮잠은 최근에 좋은 언론을 보였고 그럴만 한 이유가 있습니다. 연구에 따르면 기억력을 높이고 성능을 향상 시키며 뇌가 더 잘 작동하고 스트레스를 줄입니다. 사실 졸음 직원은 멍청한 직원보다 생산성에 정통한 해커 일 가능성이 더 큽니다.
그러나 연구가 낮잠이 성능을 향상 시킨다는 결론을 내렸다고해서 과학이 우리가 그들에 대해 알아야 할 모든 것을 말해 주었다는 의미는 아닙니다. 또 다른 질문이 남아 있습니다. 정확히 어떤 길이의 낮잠이 가장 좋은가요? 고맙게도 과학에는 답이있다 이 질문에도.
약간의 낮잠은 먼 길을 간다
그것은 졸린 조종사가 자신이나 승객을 위험에 빠뜨리지 않도록 낮잠을 연구 한 NASA의 매우 정확한 사람들로부터 나왔습니다. Business Insider가 결론을 공유했습니다. 최근에:
리처드 시몬스와 결혼한 사람
우주국은 조종석에서 26 분 동안 수면을 취한 조종사가 낮잠을 자지 않은 조종사에 비해 최대 54 %의 경보 향상과 34 %의 업무 성과 향상을 보인 것으로 나타났습니다.
커티스 스톤의 키는 얼마입니까
낮잠에 관해서는 일반적으로 짧은 것이 좋습니다. 어젯밤의 잃어버린 눈을 만회하는 데 90 분 이상을 할애하지 않는 한, 30 분 이상 잠을 자지 마십시오. 그렇지 않으면 몸이 더 깊은 수면 단계에 들어가서 깨어나 기가 더 어려워지고 한 번 더 욱신 거리게됩니다. 하다.
실제로 깨어 났을 때 명확한 마음으로 행동을 시작해야한다면 26 분이 너무 길 수도 있습니다. NASA의 궁극적 인 권장 사항은 10 분에서 20 분 사이의 낮잠입니다. 비즈니스 인사이더는 '긴 수면 시간과 관련된 험난 함없이 수면주기에서 가장 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
잠시 눈을 감아도 도움이
머리가 베개에 닿는 순간 잠들기 위해 고군분투하는 사람이라면 스트레스를받지 마십시오. Elemental이보고 한 것처럼 연구에 따르면 비슷한 시간 동안 눈을 감고 조용히 쉬는 것만으로도 재충전이 가능합니다.
제시안 그래블 벨란드와 프란시스코 라쇼스키
'국립 수면 재단 메모 조용한 깨어 있으면 뇌 세포, 근육 및 기관에 휴식을 주어 스트레스를 줄이고 기분, 각성, 창의성 등을 개선 할 수 있습니다. ' 기사 . 더 좋은 점은 이러한 이점에 대해 안다면 낮잠을 자려고 할 때 수면 능력에 대해 걱정하면서 깨어있을 가능성이 적다는 것입니다.
따라서 다음에 직장에서 피곤할 때는 잠을 자거나 적어도 노력하십시오. 10 ~ 20 분 만에 성능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 불만이있는 사람이 있으면이 NASA 연구에 대해 알려주고 우주 비행사에게도 충분히 좋다면 사업주에게도 충분하다고 말하세요.
