지난주에 저지른 실수로 자책하든 내일 성공할 수 있을지 불안해하든 모든 것을 지나치게 생각하다 쇠약해질 수 있습니다. 머릿속에서 벗어나지 못하는 것은 당신을 계속해서 괴로워하게 할 것입니다.
물론 모든 사람들은 때때로 상황을 지나치게 생각합니다. 그러나 당신이 진정한 지나치게 생각하는 사람이라면 끊임없는 생각의 폭격을 가라 앉히기 위해 고군분투 할 것입니다.
지나치게 생각하는 것은 성가신 일이 아닙니다. 연구에 따르면 너무 많이 생각하면 웰빙에 심각한 피해를 줄 수 있습니다.
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지나치게 생각하는 사람의 세 가지 위험은 다음과 같습니다.
1. 정신 질환의 가능성을 높입니다.
2013 년까지 연구 에 게시 비정상 심리학 저널 자신의 결점, 실수 및 문제에 대한보고는 정신 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.
그리고 반추는 깨지기 어려운 악순환을 일으킬 수 있습니다. 반추는 정신 건강에 큰 피해를줍니다. 정신 건강이 악화되면 반추하는 경향이 증가합니다.
2. 문제 해결을 방해합니다.
연구 지나치게 생각하는 사람들은 자신의 문제를 머릿속으로 재창조함으로써 스스로를 돕고 있다고 믿습니다. 그러나 연구에 따르면 분석 마비가 실제적입니다.
모든 것을 과도하게 분석하면 문제 해결에 방해가됩니다. 그것은 당신이 해결책을 찾기보다는 문제에 집중하게 할 것입니다.
인터뷰에 입을 옷을 고르거나 휴가를 갈 곳을 결정하는 것과 같은 단순한 결정조차도 지나치게 생각할 때 생사 결정처럼 느껴질 수 있습니다. 아이러니하게도 그 모든 생각은 더 나은 선택을하는 데 도움이되지 않습니다.
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3. 수면을 방해합니다.
지나치게 생각하는 사람이라면 마음이 꺼지지 않을 때 잠을 잘 수 없다는 것을 이미 알고있을 것입니다.
연구 이것을 확인하고, 반추와 걱정이 더 적은 수면 시간 . 표류하기 전에 몇 시간 동안 던지고 돌아설 가능성이 더 큽니다.
그러나 지나치게 생각하면 수면의 질이 저하되기 때문에 나중에 잠을자는 것이 도움이되지 않을 수 있습니다. 같은 일에 대해 반복해서 생각하고 나면 깊은 잠에 빠질 가능성이 적습니다.
모든 것을 지나치게 생각하지 않는 방법
완벽한 집을 찾을 수 없기 때문에 10 년 동안 집 구입을 미루거나, 각 선택에 시간이 너무 많이 걸리기 때문에 생산성을 높이기 위해 고군분투 했든, 지나치게 생각하면 실망 할 수 있습니다.
그러나 좋은 소식은, 당신이 영원히 생각을 지나치게 많이 할 필요는 없다는 것입니다. 모든 것을 지나치게 생각하지 않도록 조치를 취할 수 있습니다. 새로운 전략을 사용하고 새로운 기술을 개발하면 고통을 덜어 주면서 적시에 좋은 선택을 할 수 있습니다.
