낙천주의자는 태어나거나 만들어 졌습니까?
우리는 삶의 더 햇볕이 잘 드는면을 보는 사람들이 긍정적 인 처분 . 그리고 우리의 행복의 상당 부분이 우울함이나 환호에 대한 미리 설정된 성향에 의해 결정되는 것은 사실입니다. 하지만 과학에 따르면 긍정은 또한 당신이 배울 수있는 매우 많은 기술입니다.
무거운 물건을 들어 올릴 수있는 신체 능력을 키우기 위해 매일 운동을 할 수있는 것처럼, 긍정적 인 시각을 향한 경향이 있도록 심리학을 재구성하는 간단한 일상 관행을 채택 할 수도 있습니다.
이는 최근에 Fulfillment Daily에 10 가지 간단한 방법을 소개 한 자기 성장 전문가 인 Megan Wycklendt에 따르면 누구나 마음가짐을 바꾸기 위해 채택 할 수있는 강력한 습관 그리고 그들의 행복을 증가시킵니다. 다음은 그녀의 주장을 뒷받침하는 추가 리소스에 대한 링크와 함께 몇 가지 제안 사항입니다.
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1. 감사 일지를 작성하십시오.
나는 많은 행복 전문가들과 이야기를 나눴고, 그들 모두는이 관행을 한 가지 또는 다른 형태로 언급합니다. 단순하지만 구조화 된 방법을 찾아서 자신의 축복을 세도록 강요하십시오. Wycklendt도이를지지하며 ' 과학 감사는 당신의 행복을 크게 증가시키고 스트레스, 부정적, 불안, 우울증으로부터 당신을 보호 할 수 있다는 것을 발견했습니다. '
감사가 그토록 강력한 이유는 무엇입니까? 분명히 감사하는 것은 말 그대로 삶의 긍정적 인 부분을 더 쉽게 볼 수 있도록 두뇌를 재구성합니다.
2. 거절당하는 연습을하십시오.
이것은 미친 생각처럼 들릴 수 있지만 분명히 유명 인사들은 실제로 모욕적 인 일을 시작했습니다 자신감을 쌓기 위해 다른 사람들에게 조롱을 당합니다. Wycklendt에 따르면이 기술은 Conan O'Brien과 같은 심야 쇼를 개최하지 않더라도 가치가 있습니다.
'거부는 기술이다'라고 그녀는 주장한다. '누구도 거절 당하지 않고 인생을 살아갈 수 없기 때문에 모든 상한 마음과 실패한 면접을 연습으로 [업]하십시오.'
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3. 불평을 피하십시오.
불평은 다음과 같은 것으로 기억에 남을 정도로 묘사되었습니다. 엘리베이터에서 감정적 방귀 . 점심 시간에 콩을 너무 많이 먹은 남자와 기꺼이 수십 층에 머물러 있겠습니까? 아니, 당신은 그렇게하지 않을 것 같아요. 비슷한 이유로, 주변의 다른 사람들이 성 가시고 신음하기 시작하면 상황에서 빨리 빠져 나가는 습관을 만들어야합니다.
'에 연구 Warsaw School of Social Psychology에서 수행 한 연구에 따르면 불평하면 기분이 저하되고 부정적인 감정이 감소하고, 삶의 만족도와 낙관주의가 감소하고, 정서적 및 동기 부여가 부족해집니다. '라고 Wycklendt는보고합니다.
4. 숨을 쉬십시오.
평생 숨을 쉬기 때문에 잠시 시간을내어 호흡에 집중하는 것이 심리학에 얼마나 강력한 지 잊기 쉽습니다. '우리의 호흡은 우리가 느끼는 방식에 따라 달라집니다.'라고 Wycklendt는 설명합니다. '좋은 소식은 연결이 반대 방향으로 진행된다는 것입니다. 우리는 또한 호흡을 사용하여 느끼는 방식을 바꿀 수 있습니다. '
5. 의인을 주목하십시오.
안타깝게도 우리는 비탄과 걱정의 이유가 많은 세상에 살고 있습니다. 그러나 헤드 라인이 공포의 퍼레이드를 선보일 때에도 항상 관대함, 용감함, 어둠을 통해 빛나는 인간 정신의 아름다움이 반짝입니다. Wycklendt는 그들을 찾는 습관을들이십시오.
'자연 재해, 전쟁, 외상 경험의 모든 경우에서 사람들이 일어나서 서로에게 손을 뻗고 생생한 연민과 사랑을 보여주는 것을 볼 수 있습니다. 공포와 황폐의 시대에 현대 영웅과 이타적인 이야기를 붙잡 으십시오. '라고 그녀는 조언합니다.
Wycklendt의 나머지 유용한 게시물에서 더 많은 아이디어를 확인하세요. 보다 긍정적 인 전망을 키우는 방법 .
