가장 성공한 사람들의 2 가지 정신 습관

'당신이 사물을 보는 방식을 바꾸면 당신이 보는 사물이 바뀝니다.' ?-? 막스 플랑크, 독일 양자 이론가이자 노벨상 수상자

모든 성공한 사람들의 삶에서 발생하는 두 가지 주요 정신적 변화가 있습니다. 많은 사람들이 첫 번째를 만들지 만 매우 소수가 두 번째를 만듭니다.

이 두 가지 변화 모두 관습적이고 사회적 사고 방식에서 상당한 정신적 스트레칭을 필요로합니다. 여러면에서 이러한 변화로 인해 청소년, 공립 교육, 심지어 성인기의 부정적이고 방해가되는 프로그램을 잊게됩니다.

첫 번째 변화의 기초는 숭고한 선택의 힘과 개인의 책임입니다. 이 변화를하게되면 시간, 재정 및 관계의 빈곤에서 벗어날 수있는 권한이 부여됩니다. 다시 말해서, 첫 번째 교대조는 당신이 행복하고 번영하는 삶을 만들 수 있도록하는데, 대부분의 경우 당신이 시간을 투자하는 방법과 내용을 통제합니다.

불행히도 첫 번째 교대조의 결과는 한편으로는 지나치게 만족 스럽거나 다른 한편으로는 마비 될 수 있습니다. 따라서 두 번째 교대로 올라가는 사람은 거의 없습니다. 따라서 베스트셀러 작가 인 Greg McKeown은 본질주의 설명, '성공은 실패의 촉매제가 될 수 있습니다.'

예를 들어, 뮤지션이 시작하면 그 사랑을 위해 많은 음악을 씁니다. 그들의 꿈은 종종 거대합니다. 결국 성공하면 거의 모든 경우에 초과 근무 시간이 점점 줄어들 기 시작합니다. 이는 다음 두 가지 이유 중 하나로 발생합니다.

그들의 초점은 왜 그들은 음악을 쓰고있다 뭐 그들의 음악이 그들을 가져 왔습니다. 결과적으로 그들은 결과에 만족하고 더 이상 더 이상 쓸 필요가 없습니다. 아니면 더 많은 음악을 만들고 싶지만 불 (그들의 '왜')이 사라져서 예전에했던 것과 같은 깊이와 품질을 만들 수 없습니다.
그들은 완벽 주의자가되고 마비됩니다. 그들은 자신의 최고의 작업이 그들 뒤에 있다는 것을 두려워합니다. Elizabeth Gilbert는 그녀의 마비를 그녀의 아름다운 모습으로 묘사합니다. TED 토크 . 대성공 후 먹고,기도하고, 사랑한다 , 길버트는 글을 쓸 수 없었습니다. 그녀는 결과를 복제 할 수 없다는 것을 알았습니다. 먹고,기도하고, 사랑한다 . 이 마비는 많은 사람들이 막히는 곳입니다.

그러나 Gilbert는 TED 강연에서 설명했듯이 성공에도 불구하고 계속해서 나아 갔기 때문에 대부분과 다릅니다. 그렇게하기 위해 그녀는 몇 번 실패하도록 강요했다. '그냥'그녀의 시스템에서 벗어나도록 '했다. 그녀가 이렇게하자 그녀의 감정적 블록은 사라지고 그녀의 창조적 인 경력을 계속할 수있었습니다.

두 번째 변화의 토대는 당신의 생각이 당신 자신을 훨씬 뛰어 넘는 당신 자신의 독립성을 초월하는 것입니다. 따라서 두 번째 전환은 10 배 사고로 시작하여 아이디어를 물리적 형태로 가져 오는 팀 / 네트워크를 구축해야합니다.

이 기사에서는 1 교대와 2 교대를 경험하는 과정을 설명합니다.

의 시작하자:

Shift 1 : 선택의 힘

다음은 첫 번째 변화를 경험 한 후 멘탈 모델의 핵심 구성 요소입니다.

당신은 책임이 있습니다

'그렇다면 나에게 달려있다.' ?-? William H. Johnsen, 유명한 아프리카 계 미국인 화가

첫 번째 전환을 수행하려면 외부 제어 위치에서 내부 통제 궤적 . 이것은 과학적으로 말하는 방법입니다. 당신은 외부 상황에 대한 피해자 역할을 중단하고 당신의 삶에 대한 책임을집니다. .

당신은 당신이 어떻게 응창 성가 삶에. 더 이상 충동 적으로 하지마 반응하다 . 더 이상 자신의 부족에 대해 다른 사람을 비난하지 않습니다.

예를 들어, 결혼에 대한 책임은 100 %입니다. 이 50/50 사업은 없습니다. 모두 당신에게 달려 있습니다. 실패하면 그것은 당신의 잘못입니다. 당신은 선택을했고 이제 결과가 있습니다. 물론 다른 사람들이 관여 할 수 있지만 그들을 비난 할 수는 없습니다. 너의 선택.

책에서, 극한 소유권 : 미 해군 SEAL이 주도하고 승리하는 방법 저자 인 Jocko Willink와 Leif Babin은 이러한 책임 수준을 진정한 리더십의 기본이라고 설명합니다. 그 후, 나쁜 팀은없고 나쁜 리더 만 있습니다. 팀 운영의 모든 부정적인 결과는 리더에게 정사각형으로 떨어집니다. 반대로 긍정적 인 결과는 주로 팀에 수여됩니다.

마찬가지로 자기 리더십은 동일한 수준의 책임을 수반합니다. 문제가 해결되지 않으면 누구를 (또는 무엇을) 비난합니까? 자신이 아니면 통제 할 수없는 것들에 인질로 남게됩니다.

모든 선택에는 비용과 결과가 있습니다

'자유 의지'는 존재하지 않습니다.

원하는대로 행동 할 수있는 '자유'가 아닙니다. 아니면 당신은 그러한 행동의 결과를 기꺼이 받아 들일 것입니다. Stephen R. Covey가 설명했듯이, '우리는 우리의 행동을 통제하지만 그러한 행동에서 나오는 결과는 원칙에 의해 통제됩니다.'

부정적인 결과를 피하는 유일한 방법은 원리를 이해하다 자연적인 결과를 지배합니다. 따라서 매우 성공한 사람들은 주변 세계를 더 잘 이해하기 위해 지속적으로 배우고 노력하고 있습니다.

행동의 결과를 이해하지 못하면 자유롭게 행동 할 수 없습니다. 무지는 행복이 아니라 그 결과의 원인과 이유를 이해하지 못한 채 부정적인 결과에 대한 속박입니다. 이 무지와 희생자 정신을 결합하면 파괴적인 칵테일을 얻을 수 있습니다.

하지만 일단 깨달으면 모든 선택?-? 작은 것조차 ?-? 결과가 나오면 원하는 결과를 결정할 수 있습니다. 선택의 여지가 없습니다. 모든 선택은 결과와 관련이 있습니다. 따라서 모든 선택에는 의미가 있습니다.

최종 결과 (및 비용) 모든 선택 시간입니다! 시간을 되돌릴 수 없습니다. 물론 수정할 수 있습니다. 과거의 실수로부터 배울 수 있습니다. 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 항상 비용이 있습니다. 당신이 그것을 깨닫고 나면, 당신은 비 필수 활동에 시간을 보내는 것에 훨씬 더 민감 해집니다.

성공 (그리고 행복)은 선택입니다

성공, 건강, 행복은 모두 결과. 그들은 부산물입니다.

그들은 효과, 원인이 아닙니다.

효과를 제어 할 수 없습니다. 원칙이이를 제어합니다. 그러나 이러한 것의 원인, 즉 행동을 제어 할 수 있습니다. 부정적인 환경 요인? 변경하십시오.

최근 메타 분석 대부분의 사람들이 자신감을 오해하고 있음을 보여줍니다. 자신감이 높은 성과로 이어지지는 않습니다. 오히려 자신감은 이전 성과의 부산물입니다.

예를 들어, 하루를 잘 시작하면 남은 하루 동안 자신감을 가질 수 있습니다. 제대로 시작하지 않으면 이전의 수행으로 무의식적으로도 자신감이 떨어집니다.

이것을 명확히하십시오 : 자신감은 과거의 성과를 직접적으로 반영합니다. . 그 후, 어제가 오늘보다 더 중요해 . 다행히 오늘은 내일의 어제입니다. 따라서 오늘의 자신감이 최적이 아니더라도 내일의 자신감은 여전히 당신이 통제 할 수 있습니다.

첫 번째 정신적 전환을하고 나면 감정 상태가 당신 자신의 책임 그리고 당신이 선택한 제품 . 자신감을 갖고 싶다면 그것은 당신에게 달려 있습니다. 당신이 행복하고 싶다면 그것은 당신에게 달려 있습니다. 성공하고 싶다면 그것은 당신에게 달려 있습니다.

추진력은 필수

'긍정적 인 추진력을 경험하면 절대 멈추지 않을 것입니다.'? -? 댄 설리반, 전략 코치 설립자

마지막으로이 첫 번째 정신적 변화를 경험 한 사람들은 정말 신경 쓰다 운동량에 대해. 그들은 자신의 추진력을 개발하고 그것이 어떤 느낌인지 알기 위해 열심히 노력했습니다. 가지고 있지 않다 기세.

추진력이없는 것은 거칠다. 대부분의 사람들이 삶을 사는 방식입니다. 그리고 추진력이 없으면 많은 노력으로도 결과가 최소화됩니다.

일관성은 모멘텀 개발의 핵심입니다. 하나의 목표 나 비전을 향한 의도적 인 노력을 기울이면 얻을 수 있으며 결국 복합 효과가 이어집니다. 여러 외부 소스가 당신의 이익을 위해 일하는 것과 같습니다. 왜냐하면 그들은 그렇습니다.

일단 가지고 있으면 추진력을 유지하면 매우 중요. 따라서 지속적인 학습과 성장에 대한 갈증을 유지해야합니다.

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대부분의 사람들은 첫 번째 교대 근무에 갇혀 있습니다

자신의 삶과 선택에 대해 완전한 책임을 진다면 학습에 대한 사랑을 키울 것입니다. 당신은 당신의 인생에서 성공을 유기적으로 촉진 할 원칙을 이해하고 실천하게 될 것입니다.

그러나이 첫 번째 교대를 넘어서는 훨씬 더 높은 수준이 있으며 대부분의 사람들은 결코 거기에 도달하지 못합니다.

책에서, 부족 리더십 , 저자 Dave Logan, John King 및 Halee Fischer-Wright는 조직의 다양한 문화를 설명합니다.

대부분의 조직은 모두가 '자신을 위해'있는 '단계 3'문화에서 운영됩니다. 따라서 3 단계 문화의 목표는 협력보다는 경쟁입니다. 하지만이 경쟁은 실제로 다른 사람들과 함께 발생합니다. 이내에 같은 조직. 모두가 '사다리를 오르려고'하고 있습니다. 따라서 빨기, 백 스탯, 비밀 및 기타 넌센스가 있습니다.

이러한 문화권의 사람들은 조직 전체에 관심이 없습니다. 그들은 조직이 할 수있는 일에만 관심이 있습니다. 그들을 위해. 그들은 또한 그 관계까지만 관계를 맺습니다 그들에게 유익합니다. 그들에 관한 모든 것입니다. 그리고 이런 이유로 그들은 고통받습니다. 그들은 자신의 필요와 희망을 넘어서 생각할 수 없습니다. 따라서 자신과 세계에 대한 그들의 비전은 실제로 매우 작고 제한적입니다.

첫 번째 전환을 한 성공한 사람들의 주요 걸림돌은 다음과 같습니다.

'그들'에 관한 모든 것
그들의 비전은 자신의 필요와 목표 이상으로 확장되지 않습니다.
성공에 만족하고 산만 해집니다.
그들은 성공을 이끈 바로 그 일을하지 않는다 (즉, 배우고 일하는 것을 멈춘다)
그들은 '왜'를 잊는다
완벽 주의자가되고 실패하고 배우려는 욕구를 잃는다
그들은 자신의 성공과 인식 된 정체성에 지나치게 집착합니다.
그들은 공격에서 방어로 이동합니까?-? 더 많은 것을 추구하는 대신 획득 한 것을 유지하는 데 에너지를 집중합니다.
그들은 자신과 다른 사람들의 끊임없는 긍정에 집착하고 진정한 피드백을 구하지 않습니다.
다른 사람들과 잘 일하는 법을 배우지 못합니다.
그들은 자신의 방식이 '올바른'방식이라고 생각합니다.
다른 사람을 위임하거나 협력 할만큼 신뢰할 수 없습니다.

개인의 행복과 번영의 삶을 찾고 있다면 더 이상 읽을 필요가 없습니다.

그러나 훨씬 더 높은 수준의 성장, 관계 및 기여를 원한다면 두 번째 교대가 작동하는 방식은 다음과 같습니다.

Shift 2 : 맥락의 힘

'시너지는 1 더하기 1이 10, 100, 심지어는 천과 같을 때 일어나는 일입니다! 두 명 이상의 존경하는 인간이 선입견을 뛰어 넘어 큰 도전에 맞서기로 결심하는 것은 심오한 결과입니다. '? -? 스티븐 R. 코비

책에서, 자아는 적이다 , Ryan Holiday는 많은 성공한 사람들이 '학생이되는 것을 그만둬'라고 설명합니다.

학생이되면 적극적으로 당신의 패러다임을 깨뜨 리려고 노력하십시오. 당신은 틀리기를 원하고 피드백을 원합니다. 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것보다 학습에 더 관심이 있습니다.

또한 첫 번째 교대 근무를 통해 놀라운 작업을 수행 할 수있는 자신감과 기술을 개발 한 후에는 혼자서만 이룰 수 있다는 것을 깨달을 수 있습니다. '고독한 레인저'사고 방식은 과장되고 과대 평가됩니다.

혼자서 인생을 흔들 수 있습니다. 그러나 올바른 사람들의 도움으로 삶을 훨씬 더 즐겁게 할 수 있습니다. 당연히 이것은 Stephen R. Covey가 설명하는 바로 그 상승입니다. 효과적인 사람들의 7 가지 습관 . 첫 번째 몇 가지 습관은 첫 번째 정신적 변화 또는 Covey가 말하는 'Private Victory'를 경험하도록 돕는 것입니다.

이 개인적인 승리를 경험하기 위해 Covey가 설명하는 습관은 다음과 같습니다.

사전 대응
끝을 염두에두고 시작
가장 먼저해야 할 일

이러한 습관을 익히면 다른 사람에 대한 의존에서 높은 독립 상태로 갈 것입니다.

그러나 Covey의 책의 세 가지 추가 습관은 독립을 넘어 상호 의존 상태로 당신을 데려 가기위한 것입니다. 삶의 모든 영역. 내가 두 번째 정신적 변화라고 부르는 Covey는 '공개 승리'라고 부릅니다.

이 공개적인 승리를 경험하기 위해 Covey가 설명하는 습관은 다음과 같습니다.

윈윈 생각
먼저 이해를 구하고 ...
시너지 효과

나는 몇 명의 '성공적인'사람들을 알고 있습니다. 아니 이 세 가지 습관을 보여줍니다. 이해를 추구하기보다는 이해를 추구 할뿐입니다. 그들은 시너지 효과를 내기보다는 다른 사람들을 열등하다고 생각하면서 '자신의 방식'으로 만합니다. 그들은 팀 플레이어가 아닙니다. 그들은 가르 칠 수 없습니다. 그들은 상호 유익한 관계를 설정하지 않습니다. 실제로 그들은 다른 사람들에 대해 거의 관심이 없습니다.

21 세기는 여성의 시대라고합니다. 자연스럽게 여성은 오늘날의 글로벌 경제와 팀 중심 경제에서 번영하는 데 필요한 많은 특성을 보여주기 때문입니다. 평균적으로 여성은 훨씬 더 나은 팀 선수이자 협력자입니다. 반면에 남성은 자아와 자기 흡수에 취약합니다. 남성은 더 자주 영광을 원하지만 여성은 단순히 기여하고 성장하기를 원합니다.

다음은 두 번째 변화를 경험 한 후 정신 모델의 핵심 구성 요소입니다.

10 배 사고

'10x가 측정 막대 일 때 다른 사람들이하는 일을 어떻게 우회 할 수 있는지 즉시 알 수 있습니다.' ?-? 댄 설리반

'성공적'이 되려면 삶과 선택에 대해 개인적인 책임을 져야합니다. 본질적으로 평균 이상입니다. 책임을지지 않습니다.

하지만 10x를 생각하는 것은 단순히 책임을지는 것보다 훨씬 다릅니다. 그것은 다른 사람들도 책임 져야하는 웅장한 비전을 포함합니다. 또한 10 배 사고는 단순히 '선제 적'보다 훨씬 더 대담함과 창의성을 포함합니다.

10x 사고는 1 년에 $ 100,000를 버는 목표에서 $ 1,000,000를 버는 것을 목표로합니다. 또는 100 명을 돕는 것에서 1,000 명을 돕는 것까지. 또는 10,000 페이지 뷰에서 100,000까지.

이렇게하면 전략이 즉시 이동합니다.

그의 책에서 타이탄의 도구 , Tim Ferriss는 억만 장자 Peter Thiel이 스스로에게 묻는 질문과 같이 '불합리한'질문을하면 10 배의 사고가 발생할 수 있다고 설명합니다. [어딘가]에가는 방법에 대한 10 년 계획이있는 경우 다음과 같이 질문해야합니다. 6 개월 내에이 작업을 수행 할 수없는 이유는 무엇입니까?

이러한 유형의 질문에 대해 Ferriss는 다음과 같이 계속합니다.

'여기서 설명을 위해 [Thiel의 질문]을 다음과 같이 다시 표현할 수 있습니다.'머리에 총을 겨누고 있다면 향후 6 개월 동안 10 년 목표를 달성하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? ' 이제 잠시 멈 춥니 다. 당신이 이것을 숙고하는 데 10 초가 걸리고 다음 몇 달 안에 10 년의 꿈을 마술처럼 성취하기를 기대합니까? 아뇨. 그러나 나는 그 질문이 생산성이 당신의 마음을 아프게 할 것이라고 기대합니다. 마치 나비가 번데기를 깨뜨리는 것처럼 새로운 능력을 가지고 나타납니다. 당신이 가지고있는 '정상적인'시스템, 당신이 강요 한 사회적 규칙, 표준 프레임 워크?-? 이런 질문을 할 때 작동하지 않습니다. 당신은 자신의 현실을 재협상 할 수있는 능력이 있다는 것을 깨닫기 위해 피부를 벗기는 것과 같은 인위적인 제약을 피해야합니다. '

더 크게 생각하고 싶다면 더 나은 (그리고 더 어리석은) 질문을하십시오.

저는 한 번은 100 만 개의 소셜 공유를 얻을 수있는 블로그 게시물을 작성하는 방법을 자문했습니다. 제품은 1이었다 0,000 단어 목록 지금까지 본 적이없는 것과는 다릅니다.

이러한 유형의 질문은 창의적인 돌파구와 다양한 사고 방식으로 이어집니다. 또한 매우 다른 전략적 접근 방식을 유기적으로 촉진합니다.

당신의 제한적이고 전통적인 사고 방식에서 벗어날 수있는 어리석은 질문은 무엇입니까?

대리자

'천재를 제외한 모든 것을 위임하라.' ?-? 댄 설리반

10x를 생각하기 시작하면 혼자서 모든 것을 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 당신은 훨씬 더 있어야합니다 집중.

따라서 즉시 주변에 팀을 구성하는 것이 필수적입니다. 네트워크는 순자산입니다.

주변에 팀을 빨리 구성할수록 결과가 더 빠르고 넓어지고 깊어집니다. 거의 모든 경우에이 팀을 구성 할 준비가되어 있지 않을 것입니다.

레슬리 존스 snl의 키는 얼마입니까?

'팀 구축'이 무엇을 의미하는지에 대한 선입견에 얽매이지 마십시오. 반드시 전통적인 의미에서 사람을 '고용'해야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 호의를 교환한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그것은 당신이 다른 틈새 시장에있는 사람들과 독특한 협업을 개발하고 다른 사람들이 보지 못한 미친 관계를 형성한다는 것을 의미합니다. 협업이 좋을수록 추구 할 수있는 목표는 '불가능'합니다.

이것은 당신이 당신의 초능력에 집중하고 주변 사람들이 그들의 초능력에 집중하는 상호 유익한 관계입니다.

삶의 모든 영역에서 협업과 시너지 효과

'혼자서 우리는 거의 할 수 없습니다. 함께라면 정말 많이 할 수 있어요. '? -? 헬렌 켈러

잠시 시간을내어 자신의 삶을 살펴보십시오.

체육관에 갈 때 운동 파트너가 있습니까? 설문 조사에 따르면 대부분의 사람들은 혼자 운동하는 것을 선호합니다. . 그러나 다른 사람과 함께 자신을 밀어 붙임으로써 가능한 성장을 경험했다면, 혼자 운동한다는 생각은 다소 우스꽝스러워 보입니다.

Michael Jordan이 설명했듯이 '재능이 게임에서 승리하지만 팀워크와 지능이 챔피언십에서 승리합니다.'

다윈 주의적 의미에서 대부분의 사람들은 자신의 수준에서 다른 사람들과 경쟁합니다. 빠른 성장을 추구하는 사람들은 훨씬 진보 된 사람들과 경쟁합니다. Josh Waitzkin이 부르는 것 '실패에 투자.' 더 높은 수준의 원칙은 현재 수준보다 훨씬 앞서있는 다른 사람들과 협력하는 것입니다.

예를 들어, 당신이 더 강해지거나 더 빨리 빨리 가고 싶다면 훨씬 더 좋은 몸매를 가진 사람들과 함께 운동하십시오. 놀라운 일을하고 싶다면 당신보다 더 많은 재능있는 사람들과 함께 일하십시오. 더 나은 사람이되고 싶다면 '위로'누군가와 데이트하거나 결혼하세요.

물론 이것이 진정한 협업이라면 직접 테이블에 많은 것을 가져와야합니다. 이건 아니야 사회적 덩어리 . 이는 집중적 인 성장에 관한 것이므로 상생과 시너지 효과가 있어야합니다.

역사상 가장 부유 한 미국인 중 한 명인 Andrew Carnegie가 설명했듯이, '팀워크는 각 개인이 다른 사람이 성공하도록 돕고 해당 팀의 시너지 효과를 높일 때 가장 효과적입니다. 이상적으로는 모든 사람이 팀의 효율성을 높이고 단일성을 개발하기 위해 서로 다른 기술을 제공 할 것입니다. ' 또 다른 억만 장자 인 Richard Branson도 비슷하게 말했습니다. '자신의 비즈니스 팀을 구성하십시오. 비즈니스에서 생존하려면 기술의 시너지가 필요합니다. '

당신이하는 모든 일에는 협력적이고 시너지적인 요소가 있어야합니다. 물론 작업이 있습니다. 당신의 일. 그러나 그 작업은 다른 그룹과 훨씬 더 큰 그룹에 포함되어야합니다.

다시 말하지만, 첫 번째 시프트에서 두 번째 시프트로의 큰 차이점은 당신은 자신보다 더 많은 책임이 있습니다 . 다른 사람들은 당신이 나타나서 최선을 다하는 것을 당신에게 의존하기 때문에 당신은 당신의 팀에 대한 책임이 있습니다.

이들은 고객, 팬, 가족, 운동 파트너가 될 수 있습니다. 도대체 무엇이. 요점은 당신이 다른 사람들의 성공. 또한 여러면에서 그들의 성공은 당신의 성공입니다. 그들의 성장과 발전은 당신 자신만큼이나 만족 스럽습니까?-? 때로는 더.

휴식과 회복

'10 배 목표와 게임 계획을 가지고 작업하려면 두뇌가 이완되고, 휴식을 취하며, 활력을 되 찾아야합니다. ' ?-? 댄 설리반

깊고 창의적이며 전략적인 사고와 작업은 지쳐 있습니다. 두 번째 교대 근무의 필수 구성 요소는 '적지 만 더 나은'일을하고 있습니다. 첫 번째 변화는 종종 작업량에 관한 것이고 두 번째 변화는 품질에 관한 것입니다.

첫 번째 교대를 경험하려면 종종 보드에 다트를 던지기 만하면됩니다. 단순히 다트를 던지는 것은 처음에는 큰 승리로 간주됩니다. 결국, 그 다트 중 일부는 보드를 치고 관심을 받기 시작합니다. 그러나 두 번째 교대를하면 세계 최고 수준에 속합니다. 보드를 치는 것만이 아닙니다. 지속적으로 과녁을 맞추는 것입니다.

정도.

품질.

보존, 휴식 및 회복 본질적인 . 이것은 모든 엘리트 레벨에서 사실입니다. 예를 들어, 프로 운동 선수는 휴식을 취하는 데 엄청난 시간을 보냅니다. Roger Federer와 LeBron James는 하루 평균 12 시간을 잔다고 말했습니다. .

마찬가지로 질량과 힘을 키우려면 많은 사람들이 운동을해야합니다 적게 , 몸에 회복과 수면을위한 더 많은 시간을줍니다. 그러나 운동하는 동안 그들은 더 강하고 무겁게 자신을 밀어야합니다. 적지 만 더 좋습니다. 정신적, 전략적 작업도 마찬가지입니다.

회복은 단순히 육체적으로 쉬는 것 이상입니다. 또한 '연결'에서 완전히 분리되고 있습니다. 예를 들어, 최근 연구에 따르면 지속적인 스마트 폰 사용으로 인해 직장에서 제대로 회복 (그리고 삶). 어떤 의미에서 사람들은 항상주의를 산만하게하고 연결하는 데 '온'합니다. 그들은 결코 연결을 끊지 않습니다. 사람들은 끊임없이 스마트 폰을 사용합니다.

이 연구에서 스마트 폰 사용에 대한 의식이 높아지고 적절한 휴식을 취한 실험 그룹은 직장에서 심리적 분리 (회복과 몰입에 필수적인), 휴식, 숙달을 경험할 수 있었다.

제거 : 스마트 폰 및 인터넷 사용에 건강한 경계를 설정하십시오. 가능하면 스마트 폰을 사람에게서 멀리 두십시오. 물리적으로 근접하면 무의식적으로 사용하게됩니다. 직장에서 집에 돌아올 때 차 안에 보관하십시오. 또는 별도의 방에있는 서랍에 보관하십시오. 실제로 휴식과 회복을 허용하여 삶과 일에 참여하십시오! 진정으로 두 번째 교대를 만들고 싶다면 이것은 절대적으로 필수적입니다.