동기 부여가 중요합니다. 대부분의 성공한 사람들은 자기 성장의 여정을 계속하는 데 필요한 추진력을 가지고 있습니다. 그러나 가장 성취 지향적 인 사람들조차도 동기 부여 수준이 고갈되는 시점에 도달합니다.
오랜 기간 동안 높은 수준의 동기 부여를 유지하려면 먼저 동기 부여의 본질을 이해해야합니다.
동기 부여의 본질
동기 부여의 가장 좋은 원천은 내재적입니다. 동기를 부여하는 방법으로 고용 안정을 위협 할 고용주를 지속적으로 찾고 있다면 웰빙을 위험에 빠뜨리는 것입니다.
그러나 자신과 타인을 부양하려는 자신의 욕망에 의해 움직인다면, 권력을 보유한 사회 구조와 조직에 의해 운명이 결정되는 것이 적습니다.
동기 부여 수준을 마스터하면 최고의 성과, 최대의 생산성 및 성공을위한 문을 여는 열쇠가 있습니다.
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내재적 동기는 궁극적 인 소스 열정이지만 시간이 지남에 따라 점점 쇠약 해지는 경향이 있습니다. 따라서 최대 생산성, 최고 성능 및 웰빙 감각을 원한다면 내재적 동기를 지원하는 시스템을 만들어야합니다.
다음은 동기 부여를 높이고 유지하는 환경을 만드는 세 가지 간단한 방법입니다.
1. 신체 건강을 우선시하십시오.
신체 건강과 안전은 웰빙의 기초입니다.
미국에서는 많은 사람들이 마음 속에 살고 몸과 단절되어 있습니다. 우리는 정서적 욕구를 채우는 방법으로 맛있는 음식과 음료로 자신을 과도하게 탐닉하는 경향이 있습니다.
동기 부여를 개선하고 유지하는 것에 대해 진지하게 알고 싶다면 신체 건강을 개선하는 것부터 시작해야합니다.
- 수면 및 깨우기 일정을 설정합니다. 일주기 리듬을 동기화하기 위해 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 신체가이 패턴에 익숙해지면 이러한 바이오 리듬은 자연스럽게 하루 종일 에너지 수준을 증가시킵니다. 에너지가 높으면 원하는 곳으로 지시 할 수 있습니다.
- 수분 유지. 탈수는 두통과 근육 경련을 유발할 수 있으며 종종 과식으로 이어집니다. 꾸준한 물줄기로 몸을 더 많이 지탱할수록 기분이 좋아지고 생산성이 높아집니다.
- 영양가있는 식사를한다. 식당에서 먹는 식사 횟수를 줄이고 건강한 가정식 식사를 직장에 가져갈 시간을 가지십시오. 단백질과 야채를 더 많이 섭취하고 설탕으로 가득 찬 탄수화물을 적게 먹기 시작하면 몸이 더 가볍고 건강해집니다.
- 운동. 이것은 직관에 반하는 것처럼 들릴 수 있지만, 직장에서 긴 하루를 보낸 후에도 30 분 정도 운동을하면 실제로 에너지 수준이 높아집니다. 당신의 몸은 더 높은 에너지 출력에 적응하고, 열정을 계속 탐구하고 사무실 밖에서의 삶을 즐기도록 동기를 부여합니다.
2.인지 능력을 자극하고 확장합니다.
대다수의 사람들은 게으르고 안주합니다. 직장에서 집에 돌아와 TV 광고 중에 iPhone을 응시하는 것이 TV를 켜고 휴대 전화를 주머니에 넣고 어려운 책을 읽는 것보다 훨씬 쉽습니다.
하지만 삶을 개선하고 싶다면 마음을 움직이는 것이 필수입니다.
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- 일관되게 읽으십시오. 지름길은 없습니다. 가장 다재다능하고 지적인 사람들이 책을 읽습니다. 관심있는 주제를 선택하고 문학에 뛰어들십시오! 읽기는 당신의 어휘와 사고력을 향상시킬 것이며, 둘 다 당신의 동기와 업무 수행을 포함하여 당신의 삶의 모든 영역을 향상시킬 것입니다.
- 인터넷을 활용하십시오. 나는 고양이 비디오가 귀엽다는 것을 알고 있지만 그들은 당신의인지 자극을 위해 아무것도하지 않습니다. 온라인에는 무엇이든 배울 수있는 양질의 정보가 너무 많습니다. 관심사를 선택하고 목표를 설정 한 다음 계속해서 동영상을 시청하고 해당 주제에 대한 기사를 읽으십시오. 비판적 사고에 참여하고 지식 기반을 확장하면 경쟁에서 우위를 차지하고 정신을 날카롭게 유지할 수 있습니다.
3. 정서적 조절을 지원하는 활동을 계획하십시오.
너무나 자주 우리는 감정적 안녕을 무시하거나 최소화합니다. 한 국가로서 우리는 다른 많은 선진국보다 더 오래 일하기 때문에 자신을 돌보는 시간이 줄어 듭니다.
일과 놀이 사이의 경계를 모호하게하면 정신적, 정서적 건강에 부정적인 영향을 미치고 생산성과 동기 부여가 감소합니다. 개인으로서 사회 경제적 설정을 변경할 수 없기 때문에 자기 관리 활동을 예약해야합니다.
- 새로운 취미를 시작하십시오. 책임감있는 성인이되어야한다는 요구 때문에 포기해야했던 일찍이 즐겼던 활동에 대해 생각해보십시오. 악기 연주, 그림 그리기, 스포츠, 하이킹, 글쓰기, 보드 게임 등 재미있는 일을 할 시간을 만드십시오. 창의적인 활동에 참여하면 정서적 웰빙을 지원하고 고갈 된 동기 부여 수준을 다시 활성화 할 수 있습니다.
- 일관되게 묵상하십시오. 비용이 들지 않고 즉각적인 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 취미를 원한다면 명상을 시도하십시오. 매일 침묵 속에 앉아 있거나 안내되는 명상을 사용하면 생각, 감정 및 현재 순간에 적응하는 데 도움이되어 더 큰 동기 부여, 생산성 및 성과로 이어집니다.
- 전문가와 상담하십시오. 감정을 부정하고 억압하는 것은 동기 부여와 성과에 할당 될 수있는 귀중한 에너지를 낭비합니다. 물질 주의적 성공과 내재적 성공을 모두 이룬 가장 성공적인 개인은 자각하는 사람들입니다. 감성 지능과 진정성을 높이고 싶다면 동기 부여와 성공 능력을 모두 높이려면 인생의 코치 또는 치료사.
안주하지 마십시오. 당신은 성공적이고 만족스러운 삶을 살기 위해 필요한 것이 있습니다.
내재적 동기를 지원하고 향상시켜 꿈을 이룰 수있는 환경을 만들기 위해 계속 노력하십시오.
신체적, 정신적, 정서적 건강의 중요성을 인식하여 감사, 최고 성능 및 최대 생산성으로 가득 찬 전체적인 삶을 살 수 있습니다.
