최근에 저는 좋은 하루를 시작하는 방법에 대한 팁이 담긴 칼럼을 썼습니다. 내가 언급하지 않은 것은 하루가 확고하게 시작되도록하는 가장 좋은 방법은 전날에 멋진 결말을 갖는 것입니다. 스트레스를 많이 받고 걱정스러운 하루를 끝내면 집에서 보내는 시간과 수면에 영향을 미칠 것입니다. 이러한 불행한 결말 몇 가지를 함께 묶으면 생산성이 바위처럼 급락하는 것을 볼 수 있습니다.
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작은 패러다임 변경으로이 문제를 해결할 수 있습니다. 하루를 잘 마무리하는 데 더 많은 에너지를 집중하면 하루를 더 편안하고 활기차게 시작할 수 있습니다. 다음은 깨끗한 마음과 행복한 마음으로 다음 날을 시작할 수 있도록 올바르게 마무리하는 데 도움이되는 7 가지 간단한 팁입니다.
1. 하나의 '조직화'프로젝트를 완료하십시오. 바쁜 사람들은 항상 아직 달성하지 못한 조직 프로젝트를 가지고 있습니다. 오래된 파일 서랍을 정리하거나 이메일을 지우는 것일 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 하루가 끝날 때 20 분을 계획하고 해결하십시오. 도중에 완료하더라도 무언가를 달성하기 시작한 것처럼 느껴질 것입니다. 최대 일주일 이내에 작업이 완료되고 내부가 더 가벼워집니다.
2. 모든 통신을 처리합니다. 나는 하룻밤 사이에 지연되는 이메일과 메시지를 싫어합니다. 그들은 내 머릿속에 비명을 지르는 작은 목소리를 만들어 대답 해! 대답 해! 나는 무례하고 사람들을 매달린 것처럼 느껴졌습니다. 나는 죄책감으로 하루를 끝내는 것이 싫다. 모든 서신과 메시지를 처리 할 방법을 찾을 수 없더라도 최소한 할 수있는 것은 통신을 받았다는 사실을 인정하는 것입니다. 다음과 같은 서명을 만듭니다. 고마워요. 조금 바쁘지만 하루나 이틀 안에 답변하겠습니다. 그런 다음 노력한 사람들을 불쾌하게하지 않고 할 일 목록에 응답하는 작업을 추가 할 수 있습니다.
3. 두뇌 덤프를하십시오. 내가 정말 바쁠 때 내 뇌는 빙빙 돌고 잠이 들지 않습니다. 정신적 에너지를 억제하는 것보다 방출하는 것을 선호합니다. 나는 앉아서 내 머릿속의 모든 것을 적는다. 나오는 모든 것이 가치가있는 것은 아닙니다 (일부 사람들이 나에게 말했듯이). 그러나 일단 문서 나 종이에 있으면 내 뇌가 스스로 자유 로워지고 휴식을 취할 수 있습니다. 저널링은 끈끈한 생각을 추출하는데도 도움이 될 수 있습니다. 나는 종종 머리가 빠지고 베개에 재충전 할 준비가되어 있기 때문에 하루가 끝날 때 내 칼럼을 씁니다. (이것은 오전 2시 30 분에 작성 중입니다.)
4. 캘린더 및 할 일 목록을 검토합니다. 그렇게하는 것이 당연한 것 같지만, 많은 사람들이 목록을 만들고 날짜를 정하기 위해 아침까지 기다립니다. 나는 하루의 후반부가 할 일 목록을 작성하고 달력을 검토하기에 가장 좋은 시간이라는 것을 알았습니다. 그렇게함으로써 그날에 아무것도 매달 리거나 열린 상태로 두지 않았는지 확인할 수 있기 때문입니다. 휴식을 취하고 중요한 것을 잊어 버린 것처럼 느끼는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.
5. 옷을 준비하십시오. 일기 예보는 다음날 옷을 입는 방법을 알만큼 충분히 정확 해졌습니다. 팁 # 4를 따랐다면 좀 더 멋진 옷을 입어야하는 회의가 있는지도 알 수 있습니다. 넥타이 나 블라우스를 찾을 수 없어서 늦게 끝나는 것보다 TV를 보면서 저녁에 패션 위기를 겪는 것이 낫습니다. 옷이 모두 있고 잠에서 깨어날 때 기다리면 조금 더 잠을 잡을 수도 있습니다.
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6. '종료'시간을 설정합니다. 우리 집 주변에서는 심야 전화가 드물지만 이메일과 문자는 밤새도록 할 수 있습니다. 이것은 좋은 생각이 아닙니다. 나는 마침내 잠자리에 들기 몇 시간 전에 확인을 중단하기로 결정했습니다. 그것은 내가 긴장을 풀고 내 휴식을 방해 할 더 많은 생각을 내 뇌에 추가 할 위험을 없애줍니다. 저는 의사 나 구급대 원이 아니므로 즉각적인 조치가 필요한 응급 상황이 거의 없습니다. 그들은 내가 신선하고 그들에게 말할 준비가 된 아침까지 기다릴 수 있습니다.
7. 자신을 중심에 둡니다. 모든 것을 정리하고 정리하고 하루가 끝나면 잠자리에 들기 20 분 전에 편안한 성찰을하십시오. 명상,기도 또는 단순히 조용한 호흡이든지, 사람과 전자 제품으로부터 자신을 격리하여 외부 세계를 느리게하는 시간을 보낼 수 있습니다. (푸들을 무릎에 올려도 괜찮습니다. 적어도 이것은 저에게는 효과가 있습니다.) 이것은 당신을 화나게하거나 화나게하는 모든 것을 놓아주기에 좋은 시간입니다. 또한 좋은 일이 일어난 일에 대해 감사를 표하는 멋진 시간이기도합니다. 그래도 다음 날을 올바른 길로 시작하는 데 도움이되지 않으면 아무것도 할 수 없습니다.
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